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跆拳道新手第二天训练该怎么熬？

来源：公众课时间：2025/9/20 11:17:34 共 2153 浏览

你是不是也这样——昨天刚上完第一节课，今天起床浑身像被卡车碾过？明明教练说“基础动作很简单”，结果连马步都抖成筛子？别慌，我懂！这篇就是写给小白中的小白的生存指南，咱们不整虚的，直接说人话。

（先泼盆冷水）第二天才是最想放弃的时候。肌肉酸、动作丑、反应慢，甚至怀疑自己花钱找罪受…但你知道吗？这时候咬牙撑住的人，三个月后都开始嘲笑当初想逃课的自己。

重点来了：酸痛不是坏事，但硬扛是蠢事。

（小声说）我当年第二天差点爬不上楼梯，现在想想…其实第三天更痛（笑）。

教练喊“放松！”的时候，他真正的意思是：

肩膀别耸到耳朵边（说的就是你）

拳头别捏出青筋（动作越僵越累）

呼吸别憋气（缺氧当然头晕）

最容易被骂的3个细节：

1. 踢腿时支撑脚转不够（后果：膝盖抗议）

2. 格挡姿势手肘外翻（后果：被教练拿靶子敲）

3. 发声时光张嘴不出气（后果：像被掐住脖子的鸡）

Q：动作丑到想钻地缝怎么办？

A：所有高手都是从顺拐开始的！教练早看惯各种奇葩姿势了，真没人在意你。

Q：为什么别人学得比我快？

A：可能人家小时候跳过舞/打过球——身体记忆需要时间，你专注自己的进度就行。

Q：踢靶总是踢不准？

A：先练慢动作分解，记住：准度＞力量＞速度。

Q：韧带硬得像钢筋？

A：每天压5分钟，三个月后你也会摸到脚趾（信我）。

Q：课后要加练吗？

A：绝对不要！新手最容易练错动作，错的动作重复100遍=100遍错误。

Q：什么时候能实战？

A：至少等横踢能控腿3秒再说，否则就是人形沙包。

护具买最便宜的（反正三个月后会换），但道服别买化纤的（出汗后臭到能熏死蟑螂）。至于那些推销“能量手环”“磁力贴”的…直接翻白眼走人就行。

第二天结束如果还想继续，恭喜！你已经打败了80%的放弃者。跆拳道最难的从来不是动作，是穿上道服走进教室的那个瞬间。

小编观点：当年我第二天回家时，边爬楼梯边骂脏话…现在黑带考完回头看，那些痛到龇牙咧嘴的日子，反而成了最好笑的回忆。

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