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零基础学跆拳道？万州一道培训班适合新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/20 11:18:25 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢碎木板的视频？心里痒痒的但又怕自己骨头硬得像钢筋？别急，今天咱们就来唠唠万州一道跆拳道培训班到底能不能把运动小白练成"腿精"## 跆拳道到底在踢什么？

很多人以为跆拳道就是穿着白衣服瞎比划，其实它可是正经的奥运项目。最核心的三要素你得知道：

万州一道的教练老李跟我说："去年有个学员来的时候连压腿都龇牙咧嘴的，现在都能表演540度回旋踢了——当然这个属于高级动作，咱们先从最基础的开始。" 新手最关心的5个灵魂拷问

Q1：我这种老胳膊老腿能行吗？

A：培训班分少儿班和成人班，35岁以下的都算"青年组"节课永远是从最基础的站姿教起，教练会根据每个人柔韧性调整训练强度。

Q2：会不会被老学员当沙包打？

A：实战训练要黄带以上才开始，前三个月你连对打的机会都没有。万州一道特别注重安全防护，护具都是韩国进口的硅胶材质。

Q3：要买很贵的装备吗？

A：首次体验课提供免费道服，确定报名才需要买装备。基础套装（道服+护具）580元能用两年，比健身房年卡便宜多了。

Q4：多久能踢碎木板？

A：这么说吧——三个月能标准侧踢，半年可以尝试破板。但重点不是破坏力，而是动作的精准度。教练最常说的是"动作做对了，力量自然就来了"。

Q5：女生适合学吗？

A：班里三分之一是女学员。跆拳道对塑形特别有效，很多姑娘练半年大腿围能减3-5厘米。而且防身术是必修内容，比网上那些花架子教程实用多了。

你可能不知道，万州一道的课程设计特别"狡猾"1. 每节课最后10分钟必定是游戏时间，把枯燥的基本功变成抢旗比赛

2. 每月举办内部挑战赛，奖品从运动水杯到限量版道服都有

3. 设置"系统"新人都会配个蓝带以上的师兄/姐当保姆

上周我去探班的时候，正好看见教练在教新人玩"踢球"就是挂着的气球突然晃过来时快速出腿。这种训练方法可比对着空气踢有意思多了对吧？

别急着扫码缴费，这几件事得门儿清：

对了，他们训练馆的地板是双层龙骨结构的，摔倒也不疼。上次有个200斤的学员摔了个屁股墩，爬起来第一句话是"这地板比我家的席梦思还软"## 小编观点

要是你还在纠结"很暴力啊"学不会怎么办"直接去现场看节课。我见过最离谱的案例是个同手同脚的妹子，三个月后居然拿了新人赛奖牌。万州一道的教练有句话特别实在："跆拳道不是比谁踢得高，是看谁坚持得久。"

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