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亳州成人跆拳道培训指南：从零开始变高手

来源：公众课时间：2025/9/20 16:23:36 共 2153 浏览

很多人觉得这是小孩子才玩的运动，那你可错过太多了。亳州现在至少有7家道馆专门开设成人班，最小的学员18岁，最大的62岁。重点来了：

（说到这儿想起个真事：去年有个程序员学员，说练了三个月后敲代码手都不抖了）

别被电影里的高手吓到，咱们新手有新手的样子才正常。建议你这样准备：

1.服装：首节课穿运动服就行，确定要长期练再买道服

2.心理建设：前两周可能会肌肉酸痛到笑不出来（但很快会过去）

3.基础装备：水杯、毛巾、医保卡（开玩笑的，不过备着挺好）

有个特别容易踩的坑：千万别买那种带龙纹的""服，正规训练都得穿纯白的。

这可是被问得最多的问题。这么说吧，咱们亳州气象局的老李，去年体检时医生说他腰椎间盘突出，现在通过跆拳道的腰部训练：

当然啦，专业教练会根据年龄调整训练强度。比如35岁以上的学员，热身时间会比年轻人多5分钟，踢腿高度也分三级标准。

记住这个"看原则"- 看教练资质：至少要有国职资格证书

（偷偷告诉你，亳州火车站附近那家"正道馆"的朴教练，以前带出过全运会选手）

其实90%放弃的人都是因为：

有个特别管用的小技巧：找个训练搭档互相监督，我们道馆的"换积分"就让出勤率提高了60%。

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