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暑假学跆拳道能在一个月内入门吗？

来源：公众课时间：2025/9/20 16:28:09 共 2153 浏览

你是不是也在刷短视频时，看到那些跆拳道高手踢木板、空翻的帅气画面，心里暗搓搓想"我要是会这个该多酷"但转头又犯嘀咕：我这老胳膊老腿的，现在开始练还来得及吗？别急，今天咱们就用最接地气的方式，聊聊新沂跆拳道暑期培训那些事儿。

第一，时间集中见效快。每天两小时连续训练30天，抵得上平时断断续续练三个月。有个学员小王，去年暑假前连横踢都站不稳，结课时已经能完成360度回旋踢——当然木板是特制的超薄款啦。

第二，氛围够燃。暑期班就像特训营，你会遇到：

实话实说，前三天肯定酸爽。但正规道馆会采用渐进式训练：

1. 第一周：60%体能+40%基础动作

2. 第二周：加入30%对抗练习

3. 第三周才开始实战演练

记住这个口诀："酸是肌肉在长大，痛就立刻喊停下" 要买哪些装备？

别急着网购全套行头！建议按这个顺序添置：

必备项 | 可缓购 | 智商税

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道服（200-300元） | 护臂护胫 | 金线刺绣道带

水壶（大容量） | 专业跆拳道鞋 | 电子计数脚靶

我们去年收过一位35岁程序员，体前屈只能碰到膝盖。现在他不仅能劈叉，还在公司年会上表演了540度后踢（虽然落地时坐地上了）。柔韧性完全可以后天练，重点是要掌握：

你可能不知道，很多道馆在暑期会：

直接上干货对比表：

训练时长 | 你能达到的水平 | 注意事项

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10小时 | 学会基本礼仪+前踢 | 别急着发朋友圈

20小时 | 掌握三种腿法+步法 | 开始觉得道服很帅

30小时 | 完成初级品势 | 注意克制显摆冲动

50小时 | 尝试实战对抗 | 千万别踢同事屁股

最后说句掏心窝的：与其躺在床上刷别人踢木板，不如这个暑假让自己变成镜头里那个酷盖。新沂老城区道馆每周三下午都有免费体验课，穿上运动鞋就能来——放心，第一次来的人都同手同脚，没人会笑你。

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