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兰州跆拳道教练的日常与教学秘籍

来源：公众课时间：2025/9/20 19:36:24 共 2153 浏览

很多人以为就是教踢腿，其实啊...体能训练占30%，技术动作占40%，剩下30%全是心理战。上周有个初中生死活不敢踢木板，我让他先对着泡沫轴练了三天，结果正式测试时一脚就劈开了——你看，这就叫拆解恐惧。

1.会观察：能发现你重心偏左0.5厘米的毛病

2.懂变通：遇到柔韧性差的学员，马上调整训练方案

3.有温度：记得住每个学员的弱项（比如我总说"啊，你那个横踢又忘转胯了是吧"）

1.盲目追求高难度动作：先把前踢练到100次不晃再说旋风踢

2.忽视礼仪修养：系道带时吊儿郎当的，比赛绝对吃暗亏

3.过度依赖护具：戴着护头反而容易养成低头坏习惯

去年有个35岁的银行职员来训练，每次考级前都紧张得拉肚子。后来我们搞了个模拟考级，让老学员当裁判使劲挑刺，结果正式考级时他反而超常发挥——所以啊，压力测试比技术训练更重要。

遇到特别刻苦但天赋一般的学员怎么办？我的选择是：把侧手翻教成他的招牌动作。去年省赛有个学员就用这招拿了创意奖，现在开了家儿童体能馆，这不比硬磕高难度强？

别被商家忽悠了！道服不是越厚越好，200-300克的中等厚度最适合兰州气候。重点看两个地方：裤裆加固缝线和领口内衬，这两个地方容易开线。

要说最宝贵的经验，大概是发现每个学员都需要不同的激励方式。有人需要严厉鞭策，有人得轻声鼓励，还有的得用激将法——上周我就对个高中生说了句"你这踢腿还没我奶奶有力"这小子现在每天加练半小时...

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