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新手练跆拳道压腿到底有多疼？

来源：公众课时间：2025/9/20 19:38:56 共 2153 浏览

"为什么我连前踢都踢不高？"这个问题在叙永跆拳道馆里每天能听到20遍。其实答案很简单：你的韧带像晒干的橡皮筋。别急着反驳，试试这个：

1.暴力硬压：见过教练整个人站学员腿上的吗？2023年叙永中医院接诊的韧带撕裂案例，70%都是这么来的

2.三天打鱼：今天压到哭，下周再来？韧带记忆只有48小时！

3.不痛就是没效果：错！应该是"持续痛就白痛"后面会解释

叙永跆拳道总教头王师傅有句名言："呼吸的压腿才是好压腿"具体操作：

-预热阶段（5分钟）：

原地高抬腿→后踢屁股→侧摆腿（每个动作做到身体发热）

-正式受刑（每组30秒）：

1. 正压腿：脚跟放把杆，膝盖绷直，身体像折纸盒一样往前叠

2. 侧压腿：侧身对把杆，感受大腿内侧的酸爽

3. 后压腿：抓住脚背往后拉（小心抽筋警告）

-作死指数对照表：

这个问题我问过17个叙永道馆的教练，得出个反常识的结论：会偷懒的人进步更快。重点来了：

说真的，我见过太多学员在把杆前鬼哭狼嚎。但两个月后，同样是这群人，能边压腿边唠嗑吃薯片。人体韧带的适应能力超乎想象，关键是要给身体"说谎"的机会——今天比昨天多压1厘米，骗着骗着就下去了。

最后送句大实话：那些抖音上的"7天速成劈叉"要么是摆拍，要么是天生韧带怪。在叙永跆拳道馆里，能笑着压腿的，都经历过哭着压腿的阶段。

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