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上海国家跆拳道培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 14:54:17 共 2153 浏览

你有没有想过，为什么越来越多上班族周末不去健身房，反而穿着道服在垫子上挥汗如雨？听说上海国家跆拳道培训能三个月让瘦子变壮、胖子变瘦，真的假的？今天我们就来扒一扒这个号称"友好度五颗星"跆拳道培训到底怎么回事。

先解决最扎心的问题：骨头硬能练吗？

我懂，很多人看到那些高踢腿视频就腿软——"我这老胳膊老腿的，怕不是第一节课就要叫救护车？"其实教练老张说过个大实话："来培训的十个有八个都是同手同脚的，剩下两个是顺拐的"。他们专门设计了三级缓冲教学：

1.第一阶段（1-4周）：根本不让踢腿！先练"跳舞"就是各种重心转移和步伐游戏，配上魔性的韩流音乐，不知道的还以为在跳女团舞

2.第二阶段（5-8周）：才开始接触踢空气，对，就是对着虚空输出，教练说这阶段关键要找到"鞭子"

3.第三阶段（9周后）：终于能踢靶子了，但用的是特制海绵靶，被打到就像被棉花糖砸中

钱包警报！收费会不会很刺客？

别急着捂口袋，我特意要到了他们2024年的价目表对比：

课程类型	市场价格	国家培训基地价	隐藏福利
私教课	800元/节	300元/节	送运动损伤保险
团课	200元/节	80元/节	免费租借道服
少儿班	6000元/季	2800元/季	送护具套装

最狠的是他们的"药"政策——上完三节课不满意全额退款，据前台小姐姐说开业五年只有两个人用过这个服务，还是因为工作调动离开上海。

那些教练真的拿过全国冠军？

这个问题我直接堵到了教学总监吴教练，他掰着手指给我算："我们12个教练里，5个拿过全运会奖牌不假，但更重要的是..."掏出手机给我看相册——全是和学员的合影：

教会计王阿姨后空翻的，是退役的省队队员
带程序员小张减掉啤酒肚的，是营养学硕士
辅导小朋友考带的，都有教师资格证

"比赛奖牌挂墙上，教学案例存心里"吴教练这句话让我突然get到，这里教练最擅长的不是炫技，而是把复杂动作拆解成生活化比喻。比如教横踢时说"你在挤早高峰地铁"格挡动作说"就像挡开你妈催婚的唠叨"。

到底能不能减肥？实测数据来了

最绝的是他们训练馆墙上有个电子屏，实时更新学员数据（当然都是匿名的），我抄了几个典型案例：

案例A：31岁女白领，12周课程，体脂率从28%降到19%，腰围减少13cm
案例B：45岁大叔，半年训练，血压从150/95降到128/82
案例C：9岁小胖墩，三个月配合饮食指导，体重减轻8kg但身高长了4cm

不过教练组也特别强调："别指望光踢腿就能瘦，我们这边效果好的学员，都是严格按照运动手环数据来调整训练的"。他们甚至开发了个小程序，能根据你每天的步数、睡眠质量自动生成训练强度建议。

小编说点大实话

去了三次训练课之后，我发现这里最珍贵的不是学会了什么酷炫腿法，而是终于搞明白——原来跆拳道不是用蛮力，而是要找到那种"中带刚"微妙平衡感。就像教练说的："当是在打太极也行，当是在跳街舞也行，能坚持下来的都是赢家。"要是看完这篇你还有点犹豫，建议直接去他们的体验课试试，反正就90分钟，大不了当玩了趟真人版节奏光剑。