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上海成人跆拳道速成班真的能30天踢碎木板吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 14:54:19 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，每次看到健身房玻璃墙上贴的"零基础30天黑带速成"广告，我都忍不住想——这玩意儿靠谱吗？今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，上海这些成人跆拳道速成班到底藏着什么猫腻...

最近两年上海写字楼里特别诡异，中午休息时间总能看到穿西装的人对着空气"哈！哈！"比划。后来才知道，都是被抖音上那些"防身术三招制敌"的视频给忽悠的。但说真的，你以为学两天就能像电影里那样一个回旋踢放倒歹徒？醒醒吧！

不过跆拳道确实有它的魔力：减压效果堪比捏泡面，塑形比跳操快一倍，而且特别适合久坐人群改善腰背酸痛。我见过最夸张的是陆家嘴某投行女总监，三个月瘦了15斤不说，现在开会时下属都不敢随便顶嘴了...

先说结论：所有承诺"包拿黑带"的都是耍流氓。国际跆拳道联盟规定，从白带到黑带最少要18个月，那些号称"速成"，要么是自制野鸡段位，要么就是把十级压缩成三级来糊弄人。

但速成班也不是完全没用，关键看你怎么选：

（突然想到个事儿）上周去某机构试课，教练让200斤的学员表演腾空踢，结果把吊顶灯罩踹下来了...所以说，有些动作看看就好别当真。

经过我潜伏各大社群三个月，整理出这些血泪经验：

浦东篇

浦西篇

有个冷知识：上海正规道馆的镜子都是特制的，普通玻璃经不住转身后踢的冲击力。你要是看见哪家用普通试衣镜...赶紧跑！

Q：完全没运动基础能学吗？

A：越菜越要学！我见过最牛的学员是个165斤的程序员，三个月后能连续侧踢20次。但高血压/腰椎间盘突出患者要谨慎。

Q：会不会练成肌肉腿？

A：放心，跆拳道主要练爆发力不是肌肥大。倒是要注意——练多了大腿内侧会磨破皮（别问怎么知道的）

Q：需要买护具吗？

A：初学建议自带护齿，机构提供的都是煮沸消毒的...你懂吧？至于护裆，男生一定要买，女生随意（但被踢到胸也很痛啊！）

Q：考试会不会很水？

A：正规机构黄带以上要实战对打。我考绿带时被韩国考官摔得一周没法仰睡，但某连锁机构确实存在"钱就过"现象。

最后说句掏心窝的：别信那些"防身必杀技"，真遇到危险还是跑最靠谱。但如果你就想找个能发泄压力又帅气的运动...（突然压低声音）晚上七点后来静安体育中心看看吧，记得穿宽松点别学我第一次穿牛仔裤去结果裆裂了...

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