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位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 寒假想学跆拳道但完全不懂怎么办？

来源：公众课     时间：2025/9/21 15:09:01     共 2153 浏览

（搓手）最近后台收到好多私信问："完全零基础能学跆拳道吗？"寒假短期班到底教啥？"——这不巧了嘛！我们道馆的寒假特训营就是专门为小白设计的，今天就用最直白的大白话给你掰扯清楚。

为什么说冬天最适合练跆拳道？

先解决个灵魂拷问：大冷天的为啥要折腾自己？告诉你啊，冬天练跆拳道简直血赚！脂肪燃烧效率比夏天高20%不说，关键是：

  • 空调房里待久了浑身僵？来两套组合踢立马活络筋骨
  • 过年吃胖三斤？我们教练专治"春节肥" 别人缩被窝刷剧时，你偷偷练出马甲线
  • 寒假结束同学见面第一句："你咋长高了？"其实是体态挺拔了）

完全零基础能跟上吗？

知道你们最担心这个！我们特训营分三种班型：

少儿班（6-12岁）青少年班（13-17岁）成人班（18+）
训练重点趣味体能+基础动作竞技技巧+防身术减压燃脂+实用防身
课时安排每天1.5小时每天2小时晚间2小时
最大优势矫正不良体态释放学业压力对抗职场亚健康

（挠头）看到这儿可能有人要问："万一我肢体不协调咋整？"——放心啦！第一周全是分解动作练习，教练会手把手教到你能独立完成。去年有个学员同手同脚特别严重，结营时居然拿了进步奖！

训练内容到底有多干货？

直接上硬核课表！前三天是黄金适应期：

1. 第一天：认识道服穿法/礼仪/基础站姿

2. 第二天：前踢/横踢分解动作（重点！）

3. 第三天：步伐移动+组合练习

从第四天开始，每节课都有实战彩蛋：比如用脚靶练习反应速度，或者两人一组模拟防身场景。上周试课的小王说："挡拆动作真能用在电梯遇险时！" 价格会不会很劝退？

（掏心窝子说）我们定价比奶茶还良心！报全年班送寒假特训就算了，现在前50名报名的还加赠：

  • 定制绷带护具套装（价值198元）
  • 三次私教矫正课
  • 结营考核通过返200元券

算下来每天成本不到一杯蜜雪冰城...不过要说最值钱的，其实是训练时拍的短视频——发朋友圈点赞能破百你信不？

必须知道的注意事项

最后唠叨几句实在的：

  • 道服里面一定要穿吸汗内衣，别问我是怎么知道的
  • 女生建议扎双马尾或丸子头（散头发影响侧翻）
  • 提前准备个保温杯装温水
  • 第一节课后肌肉酸痛很正常，泡个澡就好

对了，最近总有人问我："凶不凶啊？"吧，我们主教练是国家队退役的，看着严肃但其实特别会教小白。上次有个学员总是踢不准，教练直接跪在地上当人体靶子...（当然这个动作不建议模仿）

报名通道后天就关了，现在点我头像发"特训"抢最后10个名额。要是练完一个月没效果——欢迎来道馆踢招牌！（手动狗头保命）

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