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社区跆拳道培训活动全记录与心得分享

来源：公众课时间：2025/9/21 15:22:21 共 2153 浏览

说起来挺偶然的。年初社区做调研，发现居民最愁的两件事：孩子沉迷电子产品，成年人缺乏运动。刚好物业王叔家闺女在体校教跆拳道，几杯奶茶下肚就谈成了这个公益项目。启动比想象中顺利，但报名情况真是惊掉下巴——原计划30人的班，第一天就爆满，最后硬是开了早晚两个班。

刚开始可热闹了，有人把横踢做成广播体操，还有大叔扎马步时差点把道垫跪穿。教练不得不把每个动作拆成"慢动作回放"：

第二个月搞模拟对抗，有个程序员小哥特别逗。每次被击中就自动举起双手："我认输！我认输！"后来才知道他以为跆拳道和电竞一样有投降键。不过说真的，这种轻松氛围反而让更多人敢上场尝试。

最明显的要数那位总点外卖的李阿姨。三个月下来，血糖降了不说，现在上楼都不带喘的。小朋友的变化更有意思：

以前电梯里碰面都低头玩手机，现在老远就听见"昨天那招回旋踢练得咋样？"最神奇的是，有次小区停水，跆拳道群的成员自发组织送水队，这凝聚力绝了。

1.装备选择：刚开始图便宜买的道服，洗两次就缩水成七分裤

2.时间安排：晚上七点的课总有人迟到，后来发现是接孩子的家长堵在路上

3.强度把控：有次热身运动量太大，第二天半数人请假说腿疼

作为全程参与的志愿者，我觉得跆拳道最迷人的不是踢得多高，而是那种"我居然能做到"惊喜感。记得有个单亲妈妈总站在最后排，有次练习时突然哭出来，说这是离婚后第一次为自己做件事。你看，哪有什么运动奇迹，不过是给普通人一个重新认识自己的机会。

要说遗憾嘛，就是很多爷爷奶奶感兴趣但不敢尝试。下次得专门设计银发族课程，把防跌倒训练揉进去。对了，如果经费允许，真该给每个学员录段对比视频——三个月前连马步都蹲不稳的人，现在能凌空踢断木板，这视觉冲击比啥宣传都管用。

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