位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 蕲春县跆拳道培训全攻略：从入门到精通的实用指南
先别急着说"不就是踢腿嘛"头门道可多了。跆拳道起源于朝鲜半岛，现在可是奥运会正式比赛项目。简单来说，它是以腿法为主的格斗术，讲究"义廉耻、忍耐克己、百折不挠"字精神。
三个最容易被误解的点：
说到这个我可就来劲了。去年县里青少年体质监测报告显示，坚持练跆拳道的孩子，身体素质普遍比同龄人高20%左右。
具体好处列给你看：
1.身体层面：改善协调性，增强心肺功能（李阿姨家孩子练了半年，感冒次数少了一半）
2.心理层面：培养抗压能力，我亲眼见过一个特别内向的孩子，半年后能在全班面前做示范动作
3.社交层面：认识志同道合的小伙伴，县里几个道馆经常组织交流活动
蕲春现在有大大小小十几家道馆，怎么选确实让人头疼。根据我这几年的观察，靠谱的道馆通常有这几个特点：
选择标准：
有个真实的案例：去年有个家长图便宜选了家小作坊，结果孩子动作不规范导致膝盖受伤，治疗费比学费还贵。
第一次进道馆啥体验？这么说吧，跟电视剧里演的不太一样。
典型的一节课流程：
1. 15分钟热身（千万别小看这个，能减少80%的运动损伤）
2. 30分钟基本功练习（别嫌枯燥，这是打基础的关键）
3. 20分钟组合动作训练（开始有点意思了）
4. 10分钟拉伸放松（这个绝对不能省）
记住啊，刚开始肌肉酸痛太正常了，一般坚持两三周就能适应。
看到淘宝上几十块的道服心动了吧？打住！劣质道服洗两次就变形，穿着训练特别难受。
必备装备清单：
县中心那家体育用品店经常做活动，比网上买贵不了多少，还能试穿。
Q：女孩子适合练吗？
A：太适合了！我们道馆女生占比40%，而且女生柔韧性更好，有些高难度动作反而学得更快。
Q：几岁开始学比较好？
A：6-12岁是最佳启蒙期，但成年人也能学。上周还有个45岁的大叔来报名减肥呢。
Q：会不会影响长个？
A：完全不会！科学训练反而能促进骨骼发育，但要注意控制训练强度。
说点掏心窝子的话。跆拳道不是速成班，别指望三个月就能黑带（那些承诺速成的机构都是忽悠人的）。但它带给孩子的改变是实实在在的——我见过太多孩子从沉迷手机到爱上运动，从胆小怕事到勇敢自信。
最后提醒一句：不管选哪家道馆，一定要试课！通常都有免费体验课，亲自感受比听别人说强多了。
9月20日 
3268 浏览
9月20日 1534 浏览
9月20日 3230 浏览
8月22日 2400 浏览
8月22日 2300 浏览
8月22日 2280 浏览
9月11日 1237 浏览
9月7日 3500 浏览
版权说明：
