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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道教练必备的10个核心技术解析
动作标准度绝对是教练的第一张名片。想象一下，如果一个教练自己踢腿都歪歪扭扭，怎么让学生信服？好的示范要做到：
我见过不少教练，示范侧踢时身体晃得像在跳舞，这真不行。记得刚入行时，我为了练好一个横踢动作，对着镜子练了整整两周。
新手最容易犯的三大错误：
1. 膝盖没伸直（这可是大忌）
2. 腰部力量没用上
3. 视线方向错误
有经验的教练一眼就能看出问题所在。比如说，学生踢腿没力道，可能不是腿部力量不够，而是转胯不到位。这时候就要手把手调整姿势了。
说真的，安全永远是第一位的。好的教练必须：
去年有个案例，学员做后空翻时教练没及时保护，结果...所以现在我上课时，眼睛从来不敢离开学生。
每个学生接受能力不同，我一般会：
有个小学生刚开始连马步都蹲不稳，现在已经是市青少年组冠军了。关键是要找到适合每个人的训练方法。
一节课90分钟，怎么安排最合理？我的经验是：
```
热身20% → 技术教学40% → 实战练习30% → 放松10%
```
太密集学生吸收不了，太松散又没效果。这个比例经过多年验证，确实好用。
很多学员不是输在技术上，而是心理上。教练要会：
有个女生每次考级前都紧张得发抖，我就让她先对着空气打一套拳，把情绪发泄出来，效果特别好。
这里有个误区要提醒：会打套路不等于会实战。教练必须：
1. 教防守反击
2. 训练距离感
3. 培养战术意识
我常对学生说："比赛时对手可不会按套路出招，得学会随机应变。" 八、体能训练：被忽视的关键环节
没有体能的支撑，再好看的动作都是花架子。重点训练：
建议每周至少安排1-2次专项体能课，这个真的不能省。
鞠躬不是走过场，而是：
有些机构只重视技术，我觉得这样教出来的不算是真正的跆拳道练习者。
技术每年都在更新，好的教练会：
我自己每年都要去韩国进修，不然真的会落伍。
说到底啊，当个好教练光会打拳可不够。要懂技术、懂教学、更懂学生。看着学员一天天进步，那种成就感，多少钱都换不来。
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