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跆拳道教练管理手册：从入门到精通的实战指南

来源：公众课时间：2025/9/21 15:28:53 共 2153 浏览

一、开场先划重点：教练到底管什么？

很多人以为教练就是教动作的，其实啊，现代跆拳道教练得是个"六边形战士"：

技术教学（这个不用说）
学员心理建设（特别重要但常被忽略）
课程设计（不是随便打套拳就完事）
安全管控（真不是吓唬人）
家长沟通（这事儿比劈木板难多了）
自我提升（教练也得持续升级）

举个真实例子：去年有家道馆，教练技术一流但总板着脸，三个月跑了1/3学员。后来调整了沟通方式，现在满员还得排队——你看，技术重要，但绝不是全部。

二、新手教练最容易踩的五个坑

1. "我说你听"的老派教学

现在孩子可不像咱们当年，光喊"十遍"绝对不行。试试把动作拆解成游戏，比如"旋风踢""爆气球"效果立竿见影。

2. 忽视安全细节

见过有教练让学员直接对练没戴护具的，结果...（摇头）记住啊：护具检查要像刷牙一样养成习惯。建议每节课前搞个"安全三查"①护具有没有破损

②场地有没有水渍

③学员身体状态

3. 把所有人当一种人教

7岁小孩和17岁青少年能一样教？我见过最厉害的教练，会给每个学员建个"档案"：急性子的多练品势，内向的多安排展示机会。

4. 不会"翻译"术语

跟学员说"髋关节旋转发力"不如说"你屁股底下有个弹簧"真的，教学效果差三倍不止。

5. 死磕技术忽视氛围

有个秘密你可能不知道：学员续费率高的道馆，80%都在课后搞"掌仪式"个小动作，能让学员归属感飙升。

三、金牌教练的七个隐藏技能

? 眼神管理

好教练不用吼，一个眼神学员就懂。练法很简单——对着镜子练"的眼神""的眼神"每天五分钟，两周见效。

? 错题本思维

每个学员的常见错误记下来，比如小李总爱抬肩，小王习惯性后仰。定期翻看，教学效率直接翻倍。

? 三明治反馈法

批评要这样包装："那个侧踢力度很棒（夸）→要是膝盖再伸直点就更好了（改）→来咱们再试一次，你肯定行（鼓励）"### ? 装备小妙招

随身带这三样神器：

1. 防滑粉（手汗多的学员救命用）

2. 彩色胶带（标记动作路线超直观）

3. 口哨计数器（组合动作练习神器）

? 家长沟通金句

"家孩子今天主动帮助队友"比"表现不错"十倍。记住啊，细节描述才是家长想听的。

四、课程设计的门道

1. 新手课程三大忌

一上来就教高难度动作（等着看学员摔跤吧）
长时间重复相同内容（小朋友会直接躺平给你看）
光练不说原理（学员回家就忘干净）

2. 我的独家课程模板

前5分钟 | 游戏热身（比如"躲避"反应）

15分钟 | 新动作分解教学（配合道具辅助）

10分钟 | 情景模拟（设置闯关场景）

最后5分钟 | 总结+趣味挑战（录视频发家长群）

五、遇到这些情况怎么办？

? 学员哭闹不肯练

先问原因，八成是这两类：

①怕疼（护具全副武装+降低击打力度）

②怕丢脸（单独辅导+先让他做擅长的动作）

? 家长质疑教学效果

准备好三个东西：

1. 阶段性对比视频

2. 考级/比赛规划表

3. 其他学员进步案例

? 自己状态不好时

教你我的土方法：提前准备5个"急救教案"比如看比赛视频分析、体能游戏课。状态差就别硬上新内容，大家都难受。

最后说点掏心窝的：这行干久了会发现，技术决定下限，用心决定上限。有个学员让我记到现在——当初连横踢都站不稳的小胖墩，去年拿了省赛铜牌。他妈妈发来的那句话我一直留着："您没放弃他"所以啊，咱们这工作，真的是在用生命影响生命。

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