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跆拳道新手第一次上课需要注意什么？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:29:07 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道旋风踢视频，心里痒痒想试试？但真走到道馆门口又开始犯嘀咕：穿什么衣服合适？会不会被老学员欺负？韧带差能练吗？别慌！这篇超详细的“生存指南”就是为完全零基础的小白准备的——咱们不整虚的，直接告诉你哪些坑千万别踩。

（突然想到个事儿，上次有个学员穿着牛仔裤就来上课了，结果热身动作都做不开…所以第一条必须强调！）

道服怎么选？

（对了，如果你看到老学员道服上绣着名字和段位标志，别慌！那是考级后才需要的）

其他必备小物件：

1. 运动水壶（带吸管那种，仰头喝水容易呛）

2. 止汗带（额头的汗流进眼睛超难受）

3.指甲刀（教练会检查指甲长度，超过指尖1mm都得剪）

提前15分钟到！别卡着点冲进去——你要留时间：

见到穿黑带的人怎么办？

别张口就叫“老师”！正确称呼是：

（曾经有个学员对着总教练喊“大叔”，全场瞬间安静…）

韧带硬如钢筋？

教练让你坐位体前屈时别硬掰！记住：

总记不住韩语口令？

把这几句写在手心里：

（其实教练看表情就知道你懵了，但努力跟读的样子会很加分）

对练环节绝对是新手最怕的部分！但真相是：

1. 前三个月根本不会让你实战

2. 就算后期对练，也必须戴齐护具（头盔/护胸/护裆/护臂）

3.可以举手说不！如果当天状态不好，教练会安排你当裁判

有个冷知识：跆拳道比赛中踢躯干得1分，踢头部得3分——所以老学员宁愿被你踢肚子十次，也不愿意被爆头一次（笑）

离馆前要做三件事：

最后说个大实话：大部分教练其实更喜欢教小白，因为——没有错误肌肉记忆，教起来反而更快。所以别怕自己是菜鸟，敢走进道馆就已经赢了80%的人。

（小声bb：其实我们教练私下吐槽，最头疼的是那些自学抖音“绝招”还非要展示的学员…）

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