跆拳道试听课教案：零基础也能轻松上手

一、开场破冰：打破对跆拳道的三大误解

误解1："跆拳道就是打架？"

（挠头）其实吧，现代跆拳道75%的训练内容都在培养专注力和规则意识。就像咱们试听课第一个环节，会让学员盘腿坐三分钟——可别小看这个，能坐住的孩子学习效率普遍提高20%。

误解2："柔韧性差不能练？"

我见过四十岁大叔三个月下竖叉的案例。试听课特别设计了渐进式拉伸：

• 第一周碰脚尖
• 第二周手掌贴地
• 第三周...你猜怎么着？突然就够到脚背了！

误解3："装备贵得吓人？"

（摆手）咱们试听课提供全套护具，就说那个头盔吧，用的是航天材料缓冲层，但学员首次体验完全免费。

二、核心训练：四步搞定基础腿法

2.1 前踢（Ap Chagi）分解教学

1.重心转移：想象踩蟑螂的动作（对不住有点恶心但特形象）

2.膝盖折叠：像弹簧压缩到极限

3.弹踢瞬间：注意！大脚趾要往内扣15度

4.回收控制：这个最要命，十个新手九个会踉跄

*现场小妙招*：让学员靠墙练习，成功率立涨50%。上周有个小姑娘，第三次尝试就踢出了"啪"的破空声。

2.2 马步冲拳（Juchum Seogi）的玄机

常见错误：

• 屁股撅得像唐老鸭（演示滑稽动作）
• 拳头拧成麻花

正确打开方式：

1. 双脚分开两肩半宽

2. 膝盖对准第二脚趾

3. 出拳时呼气发出"！"（突然停顿）等等，你们发现没？这个动作特别治驼背！去年有个程序员学员，练了两个月居然长高1.5厘米——其实是体态矫正啦。

三、安全防护：必须掌握的三个保命技巧

3.1 摔倒时怎么滚才不疼

这个真得手把手教：

1. 下巴紧贴锁骨

2. 手臂成扇形缓冲

3. 背部着地顺势滚动

上个月有学员在冰面摔跤，下意识用了这招，后来发消息说"救了我老腰一命"。

3.2 对练时的安全距离

拿这个靶具举例（比划）：

• 儿童保持1.2米以上
• 成人至少1.5米

有个血泪教训：某教练没注意间距，被学员踢中手肘...结果俩人现在成了病友联谊。

四、课后转化：让学员主动续费的秘密

不是要你推销，而是设置"未完成体验"

• 故意不教最炫的回旋踢
• 留个帅气的收势动作
• 透露下节课会解锁防身术

数据显示，用这招的试听课转化率比普通课程高37%。当然了，前提是你真得教干货。

（突然压低声音）说实话啊，现在有些机构把试听课搞成杂技表演，这跟骗人办健身卡有啥区别？我们道馆的哲学是：让学员带着淤青和成就感回家——淤青说明认真练了，成就感来自实实在在掌握的技能。