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零基础学跆拳道会不会很疼？

来源：公众课时间：2025/9/21 15:33:12 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，我第一次听说呼和浩特传奇跆拳道的时候，脑子里蹦出来的就是这个问题。毕竟电视里那些高手劈砖碎瓦的画面太吓人了，更别说还要被教练摔来摔去...但后来发现完全不是这么回事！今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，新手小白到底该怎么正确打开这项运动。

先划重点：跆拳道和街头斗殴有本质区别。传奇跆拳道的教练老张说过特别到位的话："我们教的是控制力，不是破坏力"具体表现在：

（突然想到个有意思的现象）很多家长带着七八岁孩子来试课，看到垫子就松了口气——对嘛，满地都是缓冲垫，摔了也不疼。其实成人班的防护更周全，毕竟我们骨头脆啊！

说到护具就得吐槽了。去年双十一看到某宝上39.9包邮的跆拳道服，差点手滑下单...幸好被教练及时拦住。这里分享个避坑清单：

1. 道服要选220g以上棉质，太薄的出汗会透明（别问我怎么知道的）

2. 护齿必须买专用款，超市儿童款根本咬不住

3. 绑带式护踝比套入式靠谱十倍

传奇这边挺良心的，报班就送基础套装。不过建议后期自己升级护具，毕竟...送的护胸板打上去跟敲塑料桶似的，"哐当"特别出戏。

现在要掏心窝子说点大实话了。为什么有些学员三个月就能考黄带，有些人练半年还在白带徘徊？观察了二十多个学员后，发现进步快的都有这些特征：

（突然拍大腿）对了！最关键的其实是热身。很多人觉得"哎呀就随便活动下"结果第二天肌肉酸痛得下不了楼。建议试试传奇独创的"蒙古舞式热身"把开胯动作编成舞蹈特别魔性但有用。

回到最开始的问题：会疼吗？分情况：

但说真的，比起健身房撸铁后拿不起筷子的惨状，跆拳道的痛感温柔多了。重点是要掌握"力原则"——所有动作只用70%的力气，留30%控制收势。

现在每次路过中山东路看到传奇的招牌，都会想起第一次踢靶子把道服袖子踢开的糗事。其实学什么不都是这样吗？怕这怕那的，不如先踹上一脚试试。（突然发现写超了...打住打住）

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