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上海散打跆拳道培训哪家强？新手入门指南

来源：公众课时间：2025/9/21 19:54:23 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的旋风踢视频，心里痒痒想试试？或者单纯想找个既能防身又能减肥的运动？哎，别急着报名！今天咱就唠唠上海散打跆拳道培训那些事儿，保准让你少走弯路。

这个问题可太常见了！先说说散打吧，你可以把它理解成"中国式自由搏击"的是实用。直拳、鞭腿、抱摔这些招式，看着不花哨但招招实在。我亲眼见过一个练了半年的姑娘，在地铁站用散打的格挡动作防住了小偷的突然袭击。

至于跆拳道嘛，韩国来的功夫，特点是腿法特别多。什么横踢、后旋踢，动作漂亮得像跳舞。不过说实话，新手刚开始练容易变成"空气大师"对柔韧性要求确实高。去年有个程序员小哥来我们馆试课，第一个侧踢就把自己绊倒了，现在人家可是能轻松踢到两米高的靶子！

*国家级运动员证书是最低要求

*最好有裁判员资格证或段位证书

*警惕那些自称"门派传人"拿不出证明的

好的机构会把课程分得明明白白：

我们隔壁王阿姨就是报了个不分年龄的混班，结果天天跟小学生对练，一个月就退费了...

浦东有家网红馆，装修得跟夜店似的，LED灯晃得人眼花。结果呢？垫子薄得跟煎饼似的，学员摔个跟头能疼半天。反而是虹口那家开了十几年的老馆，虽然墙皮都掉了，但用的是奥运会同款训练垫。

第一个坑：贪便宜买年卡

小李就是被"999元练三年"广告忽悠了，结果三个月后那家店卷款跑路。建议先买月卡试试水，靠谱再续费。

第二个坑：装备买最贵的

真没必要！初学者的道服100-200元的完全够用。我见过最夸张的，有个学员第一天就买了套2000多的定制道服，后来发现不合适转手半价都卖不掉。

第三个坑：急于参加比赛

张教练说过："没练够300小时别想着上台。"去年有个大学生非要报名业余赛，上场10秒就被KO，现在见到沙袋都哆嗦。

训练前2小时最好吃点易消化的，香蕉、全麦面包都不错。千万别学我同事空腹训练，一个回旋踢直接低血糖晕倒，把教练吓够呛。

训练后的拉伸比训练本身还重要！上周新来的妹子嫌麻烦不做拉伸，第二天走路像企鹅，扶着墙挪进电梯的。建议下载个Keep跟着做放松运动，亲测有效。

说实话，要是冲着"打败流氓"，劝你趁早打消念头。但如果你能坚持三个月，变化绝对看得见：

最后说句掏心窝子的，在上海这种快节奏城市，能找到个既能发泄压力又能认识朋友的线下活动真不多。与其纠结"学哪个更好"直接去试节课。对，就现在！打开大众点评搜附近的道馆，说不定哪天咱们就在训练场上碰见啦。

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