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南京熊猫跆拳道培训学校全攻略

来源：公众课时间：2025/9/21 19:55:21 共 2153 浏览

很多人第一次接触跆拳道可能是看了电影，或者单纯想减肥。其实吧，跆拳道远不止踢踢打打：

熊猫跆拳道的教练老张说过：“咱们这儿有40多岁的学员，照样练得虎虎生风。”所以年龄真不是问题，关键看你敢不敢迈出第一步。

南京熊猫跆拳道成立8年了，在河西、新街口有三个分馆。他们家主打的特色挺实在：

有个学员小王分享说：“本来以为会像军训那么严格，结果第一节课教练先教怎么摔倒不受伤，突然就觉得安心了。”

完全不会！每期都有30%的新学员，教练会从最基础的白带动作教起。而且大家都是从零开始的，谁笑话谁啊对吧？

典型的一节课长这样：

1. 15分钟热身（各种趣味游戏）

2. 30分钟基本功训练

3. 20分钟组合动作练习

4. 最后5分钟拉伸放松

第一次去穿运动服就行，道馆会提供临时道服。等确定要长期学了再买：

一般来说：

当然这个要看个人练习频率，每周坚持来2次效果最明显。

放心啦！跆拳道主要练的是爆发力和柔韧性，女学员最担心的“腿变粗”问题，教练会专门安排拉伸课程来预防。

上个月陪朋友去试课，发现几个意外惊喜：

不过也要说实话，夏天训练确实会出汗多，建议选晚上6点后的课程。还有啊，别信网上那些“十天速成”的鬼话，任何运动都要循序渐进。

要说缺点嘛...可能就是周末人比较多，最好提前约课。但反过来说人多也说明受欢迎是不是？

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