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福建跆拳道竞技队培训能让零基础变高手吗？

来源：公众课时间：2025/9/21 20:00:47 共 2153 浏览

（开头用高频词"如何快速入门跆拳道"切入）

你是不是刷到过福建跆拳道队的比赛视频，看着选手们旋风踢、回旋踢帅炸天，心里痒痒又觉得"这玩意儿没十年功底练不来吧"？别急，今天咱们就掰开揉碎说说——竞技队培训到底怎么把普通人打磨成黑带高手，而且专治各种"不协调"体能战五渣"毛病。

（突然停顿）等等，先打住！我知道你现在最想问的是...

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（自问自答环节）

这个问题我替教练组回答过八百遍了。福建队的科学训练体系分三档：

1.青铜阶段：前三个月只练核心力量和柔韧性，教练说"站不稳的树苗长不高"就是：

（插入真实案例）上个月有个大学生来试训，死活不信"慢就是快"的理论，偷偷加练腾空踢结果韧带拉伤...现在老老实实跟着进度走，反而能连续侧踢破板了。

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竞技队器材管理员老李吐槽："新手最爱犯的错就是——"- 盲目追求高价护具（其实200-300元的国产品牌完全够用）

（突然转折）不过有样东西必须砸钱——护齿！队医上周刚科普过：劣质护齿受冲击时可能碎裂划伤口腔，正规比赛认证的品牌也就贵个百来块。

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（表格对比）

但教练组反复强调：集训期每天不超过3小时，因为肌肉是在休息时生长的！有个队员曾经偷偷加练到深夜，第二天被罚做200个深蹲——不是惩罚，是防止他乳酸堆积受伤。

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看了这么多，可能有人觉得竞技队训练太苛刻。但说实话，那些能站上领奖台的队员，最开始也就是比普通人多了一份"愿意从扎马步开始"的耐心。福建队总教练有句话特别糙但特别对："跆拳道这玩意儿，你糊弄它一天，它就在赛场上糊弄你一辈子。"

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