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跆拳道培训班复课后新手该怎么入门？

来源：公众课时间：2025/9/21 20:01:52 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒的但完全不知道从哪开始？或者担心复课后跟不上进度？别急，今天咱们就掰开揉碎了聊透这件事——跆拳道培训班复课，新手小白到底该怎么玩转？

（突然想到个事儿，前两天还有朋友问我"如何快速涨粉"，其实学跆拳道和做自媒体差不多，都得先打好基础对吧？）

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复课后训练场所有什么变化？

先说说最实在的，现在进道馆得注意这些：

（等等...好像跑题了？说回正事）

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零基础第一课该准备啥？

看到那些花花绿绿的护具就头大？其实新手期只要三样：

1.道服：别买太贵的！200块左右的纯棉款就行，反正三个月后肯定缩水（别问我怎么知道的）

2.护踝：淘宝30块一对的那种，旋转动作时能救你狗命

3.运动内衣：女生特别注意，普通文胸根本hold不住横踢动作

有个冷知识：75%的初学者第一个月就会买错装备，最离谱的见过穿瑜伽裤来练腾空踢的...

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教练说的黑带术语听不懂咋办？

刚开始我也被那些韩语口令整懵了，后来发现记住这5个就够用：

（突然想到个段子：有次教练喊"-yeo"新人直接跪下了，其实人家只是让你暂停动作啊喂！）

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为什么教练总让重复基础动作？

这个问题我当初也纠结过，直到看见隔壁老王（真·黑带大佬）的训练笔记：

重要的事情说三遍：不要急着学炫酷招式！不要急着学炫酷招式！不要急着学炫酷招式！我们馆有个练了半年的小伙，现在基础腿法比很多老学员都标准。

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怎么判断自己适合跆拳道？

这个问题得分两面看：

适合人群：协调性还行的、想快速减脂的、需要发泄压力的（打沙包比打老板安全多了）
劝退预警：膝盖旧伤的、想要一周速成的、受不了淤青的（我第一周腿上全是"勋章"有个特别简单的测试：现在站起来单腿站立，能坚持30秒不晃的，基本就能入门。要是5秒就东倒西歪...建议先从瑜伽球练起。

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训练强度太大跟不上怎么办？

说实话，复课后的强度确实比网课狠多了。上周我们班来了个萌新，练完横踢后下楼梯都是用屁股挪的...这里分享几个野路子：

记住啊，第二天肌肉酸痛是正常的，但关节疼痛必须马上喊停。我们教练有句名言："是身体在进步，疼是身体在报警"。

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值不值得买私教课？

这个问题真的看钱包厚度。根据我的观察：

有个折中方案：先上一个月团课，等混熟了找馆里师兄师姐陪练（请杯奶茶就行，比私教便宜多了）。对了，千万别信那些"考黑带"的私教，跆拳道升级就像煮开水，火候不到永远差一口气。

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小编最后叨叨两句：现在复课其实是最好的时机，道馆为了招人优惠特别多，教练也比网课时期更有耐心。最最重要的是——冬天快来了，现在开始练正好能在春节亲戚面前秀一波回旋踢啊！（不过踢到花瓶概不负责）

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