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来源：公众课     时间：2025/9/21 20:02:18     共 2153 浏览

第一阶段：认知重塑（第1周）

重点解决"我是谁"的灵魂拷问

  • 队长≠高级学员：你要从"练得好"为"练得好"
  • 核心能力三角：动作标准度（占30%）、教学表达能力（占40%）、团队管理能力（占30%）
  • 每日必修课：对着镜子练习"边说边做"演示横踢时要说清楚"胯要像拧毛巾"### 第二阶段：技能强化（第2-3周）

    把动作拆解得像乐高积木

    针对新手最常问的5大问题：

    1. "为什么我踢腿总站不稳？" 重点训练支撑腿膝关节锁定

    2. "侧踢怎么发力才对？" → 用"屁股往后坐"代替专业术语"髋关节伸展"3. "踢总踢不高怎么办？" → 先练"找肩膀"追求高度

教学技巧对比表

错误示范正确改良原理分析
"看好了，这样做""注意我脚背的角度，像扇子打开"具象化比喻记忆度提升60%
"再来十组""组我们挑战90%力度就好"量化目标减少心理抗拒

第三阶段：实战模拟（第4周）

这时候你会遇到各种奇葩状况：

  • 学员练到一半哭着想回家怎么办？ → 先用"试试教练特供电解质水"缓解情绪
  • 两个人因为抢护具吵架咋整？ → 立刻变成"先做出标准格挡式谁先选"的教学机会
  • 家长质疑训练效果？ → 拿出手机对比第一周和现在的动作视频

自问自答环节

Q：没有黑带资格能当好队长吗？

A：当然可以！重点不在于你腰带颜色，而在于你能不能把复杂动作拆解成"婴儿步骤"教小朋友骑自行车，关键是把"平衡"分解成"先练滑行再蹬踏板"

Q：训练计划总是被打乱怎么办？

A：这才是常态啊朋友！聪明的做法是准备ABC三套方案：A计划给状态好的日子，B计划应付有人请假，C计划专治集体犯困——比如突然改成"靶积分赛"

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