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零基础学跆拳道会挨打吗？中山少年跆拳道培训全指南

来源：公众课时间：2025/9/21 20:03:06 共 2153 浏览

第一课根本不是对打，而是教你怎么摔倒不受伤。教练会从最基础的"身术"，就是在地垫上练习前滚翻、侧滚翻这些动作。等你能像猫一样灵活落地了，才会接触对抗训练。

护具比你想的厚实多了，实战用的头盔像宇航员面罩，护胸甲能挡住成年人的全力踢击。我们道馆有个不成文规定：任何学员觉得没准备好，随时可以喊停。

分级制度严格到苛刻，白带新手只会和同级别对练。那些黄绿带的师兄师姐？他们早就被教练叮嘱要当"肉沙包"只会用30%的力度配合你练习。

看到淘宝上那些带龙纹的"跆拳道服"？千万别买！正规训练服必须符合这些标准：

建议直接到道馆买配套装备，我们中山少年这边的基础套装才198元，比网上那些花架子实在多了。对了，千万别穿篮球鞋来！赤脚训练才是正道，嫌冷可以带双分趾袜。

有个特别有意思的现象：每周来1次和每周来3次的学员，进步速度能差出5倍！这不是我瞎说，是教练统计了300个学员数据发现的。但别急着报全年卡，试试这个"三阶段法"第一阶段（1-2个月）

每周2次课，重点练柔韧性和基本腿法

第二阶段（3-6个月）

增加到每周3次，加入组合动作训练

第三阶段（半年后）

可以尝试早晚特训班，但必须配合饮食计划

上周还有个宝妈悄悄问我："听说跆拳道比赛都是花架子？"对也不对。竞技跆拳道确实有规则限制，但咱们道馆的防身课是另一套体系：

1. 教你看懂危险信号（比如对方手放后腰可能是掏武器）

2. 逃跑路线规划（商场扶梯和停车场哪里最容易脱身）

3. 要害打击教学（允许用膝盖和肘部，比赛里这些可是犯规动作）

去年有个初中女生用我们教的"踩脚趾+推下巴"招，从歹徒手里挣脱的视频还上过本地新闻。不过说实在的，防身最重要的是培养警觉性，这个我们每节课前5分钟都会训练。

发现没有？有些道馆把"韩国教练"国际认证"得天花乱坠，课时费敢收800元/节。其实跆拳道黑带四段以上就能开馆教学，我们中山的教练团队全是国家队退役选手，私教课也才150元/节。

挑道馆记住三个""一定要试课（正规道馆都提供免费体验）

一定要看学员晋级记录（我们墙上挂满了色带考试通过名单）

一定要问退费政策（突然骨折这种意外怎么处理）

说到最后，其实很多人放弃跆拳道不是因为怕痛，是受不了压腿的酸爽。但你知道吗？我们教练有套"无痛拉筋法"70岁老太太练三个月都能劈叉。下次你来参观，我让教练亲自演示——放心，不收费的。

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