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来源：公众课     时间：2025/9/22 9:10:38     共 2153 浏览

第一章 角色认知：队长的三维定位

我们先来思考个问题——队长和普通队员的差别在哪？不只是腰带上多道杠，更是要成为：

-技术标杆：示范动作时"抬到这个高度（比划）才叫标准"-团队粘合剂：处理队员矛盾得像"两条打架的腿做拉伸"教练分身：训练时能准确传达"张教练说的‘发力如弹簧’是这个感觉" 队长每日自查表：

> | 项目 | 达标标准 | 自评 |

> |------|----------|------|

> | 晨训提前到岗 | 早于集合时间15分钟 | ??/? |

> | 动作示范 | 错误率≤5% | ??/? |

第二章 硬核技能提升

2.1 教学能力速成

教新人后旋踢时别光说"胯发力"试试分步拆解：

1. "屁股底下有张纸——"2. "时要用胯骨把它碾碎（动作示范）"3. "等等...小王的脚跟是不是没绷直？"重点：每教3个新动作就要做1次全员诊断，记录常见错误：

常见错误类型 | 纠正方案

---|---

重心后仰 | 在前脚掌下垫毛巾

转身犹豫 | 用绳标记旋转路径

2.2 战术决策训练

比赛时遇到这种情况怎么办？（停顿）对方选手...

  • 左腿有旧伤 →主攻右侧的战术手势是这样（演示）
  • 比分落后时 → 喊暂停要说"呼吸"而非"蛋了"第三章 软实力养成

    3.1 沟通话术库

    这些场景该怎么说？

  • 催训练："我看你上周那个下劈很有味道啊（笑），今天再巩固下？"批评："刚才那个格挡...（走近）是不是手腕角度没锁死？"###3.2 应急处理SOP

    受伤处理五步法：

    1. 喊停训练（吹哨要三短一长）

    2. 初步判断伤情（肿胀/变形/出血）

    3. 冰敷位置图示（标注胫骨中段）

    4. 联系校医时的关键信息："15分钟前撞击伤，目前已..."##第四章 队长成长路线图

    建议分三个阶段考核：

    ```markdown

    阶段 | 时长 | 考核重点

  • --|---|---

    适应期 | 1-2月 | 指令传达准确率

    突破期 | 3-5月 | 自主训练方案设计

    成熟期 | 6月+ | 队员技能达标率

    ```

最后送大家句话（笔尖敲桌子）：带队伍不是穿道服耍帅，得把每个队员的弱点图...（翻笔记本）对，像这样记在心上才行。

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