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张良跆拳道视频教学：新手入门完全指南

来源：公众课时间：2025/9/22 9:19:26 共 2153 浏览

现在疫情反反复复，去道馆不方便是实话。但视频教学有个致命优势：能反复观看细节动作。比如张良教练演示旋风踢时，我至少倒放了20次才看清脚背绷直的那个瞬间。

不过要注意啊，没有教练现场纠正，容易养成错误习惯——这个咱们后面会讲破解方法。

上周有个学员私信我，说跟着视频练了两个月，膝盖疼得厉害。一问他才知道，原来马步姿势整个跑偏了。

1.过度追求速度

看到视频里教练踢得飞快就着急模仿，结果动作变形得像麻花。记住啊，慢即是快，先把每个动作拆解明白了再说。

2.忽视基础体能

觉得跆拳道就是踢腿？核心力量不足的话，高段踢绝对会摔个四脚朝天。建议每天加练：

3.自学不拍视频

这是最要命的！你以为自己动作标准了，实际可能歪到姥姥家。手机支架也就几十块钱，投资绝对值得。

和其他网红教练不同，张良的视频有个特点——会把失败动作也放进去。比如上次看他的后旋踢教学，居然专门用慢镜头展示了自己初学时摔跤的片段，这种真实感太难得了。

他的课程安排也很科学：

特别要夸夸那个分屏对比功能，左边是正确示范，右边是常见错误，一目了然。

别急着买专业护具！刚开始这几样就够用：

①防滑垫（重要程度五颗星）

我家木地板上次没垫防滑垫，一个横踢出去直接劈叉...现在想起来还胯疼。

②全身镜

检查动作的黄金搭档，建议高度至少1.8米。

③阻力带

练爆发力特别好使，绑在门把手上就能用。

见过有人跟着视频学540度回旋踢，结果把茶几踢碎的新闻吧？这几个绝对禁忌要记牢：

说到这个，想起张良视频里反复强调的一句话："是身体在报警，不是考验意志力的时候。"## 六、我的私房学习心得

坚持跟练半年多，最大的体会是：每周录一次对比视频特别管用。第一个月可能觉得没进步，但把月初和月末的视频放一起看，变化就明显了。

还有个小心得——把手机架在略低于腰部的位置拍摄，这个角度最容易发现问题。对了，建议穿颜色鲜艳的训练服，视频里动作轨迹会更清晰。

最近发现张良新出的"动作合集"实用，把学员常犯的20个典型错误做成集锦，每个都配上幽默解说，看一遍抵得上自己摸索三个月。

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