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张良跆拳道视频教程大全：零基础到高手

来源：公众课时间：2025/9/22 9:19:26 共 2153 浏览

一、为什么说视频学习是条捷径？

讲真，现在谁还抱着书本学功夫啊？动作拆解慢放+多角度演示才是硬道理。张良教练的视频有个特点——每个动作都会用三种速度展示：先像树懒一样慢动作分解，再用正常人速度演示，最后快进到实战状态。比如横踢这个动作，他连"胯部要先转45度再弹腿"这种细节都要念叨三遍，生怕你记不住。

二、新手最容易踩的五个坑

1.过度追求柔韧（压腿时龇牙咧嘴的样子我懂）其实跆拳道八成动作不需要劈叉，先把基础腿法练标准更重要

2.乱买护具：刚开始真没必要整全套，买对绷带和护齿就行

3.死磕高难度动作：后旋踢看着帅？先把前踢练够500次再说

4.忽视礼仪训练：系道带的正确手法视频里都有教，别见面就喊"儿"5.自学不纠错：建议每周对着镜子拍视频，和教学视频逐帧对比

三、这套视频到底牛在哪？

去年有个大学生用张良的《半月踢专项突破》视频，两个月拿了省赛铜牌。关键就在于科学训练法：比如第三章节教的"20秒爆发训练法"先全力踢靶20秒，休息40秒，循环8组，效果比傻练两小时强得多。还有他独创的"线定位法"用客厅地砖当参照物摆姿势，特别适合在家练习。

四、不同段位该怎么选视频？

白带小白：《十招防身术》《道场礼仪全解》
黄带进阶：《组合腿法72变》《实战距离把控》
蓝带以上：《竞技得分技巧》《心理战破解指南》
重点来了！建议先把"步法训练"刷三遍，毕竟"教拳不教步，教步打师父"。

五、真人演示VS动画教学

有些视频爱用3D动画，看着高科技对吧？但张良坚持真人实拍，连学员犯错的样子都保留着。有集视频里拍了个典型错误——转身踢时撅屁股，结果第二天就有学员留言："原来我踢不好是因为屁股抢戏啊！"个人觉得，这套视频最值钱的是训练日记模板。每次练完记录"今天哪三个动作最别扭"靶位反应速度"三个月后翻看特别有成就感。不过要提醒下，别看视频里学员踢得虎虎生风就急着模仿，人家可能练了两年才有这效果。