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强盛跆拳道培训计划全攻略：从零开始变高手

来源：公众课时间：2025/9/22 9:19:27 共 2153 浏览

很多人以为就是踢踢打打，其实啊——三分练腿七分练脑。这个培训计划最妙的是把训练分成三个模块：

举个活例子：去年有个12岁小姑娘，刚开始连横叉都下不去，跟着计划练了半年，现在能连续做20个双飞踢，关键是她妈说写作业专注力都提高了！

别急着学旋风踢！强盛计划把训练周期分成四个阶段，像打游戏升级一样：

重点解决三个问题：

（这时候教练最常说的话是："胯转过来！转过来！不是让你扭屁股！"）

开始接触实战技巧，但最容易被忽略的是：

有个上班族学员在这阶段发明了"练习法"——趁电梯没人时练单腿平衡，现在他单腿能站3分钟不带晃的。

道服怎么选？护具买哪种？这里说几个血泪教训：

1.别贪便宜买化纤道服！出汗后像塑料袋糊身上，别问我怎么知道的

2. 护脚背要选带蜂窝缓冲的，否则...（此处省略惨叫）

3. 红蓝护具颜色有讲究——比赛时裁判更容易看清蓝色方的动作

Q：每天练2小时不如周末猛练8小时？

A：错！肌肉记忆需要"多次"就像背单词突击不如每天10分钟

Q：小孩子学会不会长不高？

A：正好相反！科学训练能刺激生长板，韩国国家队平均身高178cm怎么说？

Q：女生练成金刚芭比怎么办？

A：醒醒，你不是职业运动员！普通训练只会让线条更紧致

最后说点掏心窝子的：见过太多人一开始热血沸腾，买齐装备后去三次就放弃。其实啊，跆拳道最难的从来不是动作，而是每周推开道馆门的那一瞬间。强盛计划最厉害的不是训练体系，是那个会盯着你韧带进度、记得你每个小进步的教练团队。

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