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成人学跆拳道能减肥还能防身吗？

来源：公众课时间：2025/9/22 9:20:10 共 2153 浏览

上周路过镇政府后面的巷子，发现五六个西装革履的上班族，下班时间齐刷刷往跆拳道馆钻。后来跟教练唠嗑才知道，现在成人班学员里公务员、教师、个体户占了大半。他们最看重的三点：

这是被问爆的问题！其实成人班的教学重点根本不是追求高难度动作。拿金带道馆来说，他们的课程表就很有意思：

看到没？改良后的训练特别适合久坐人群，像我们这种整天对着电脑的，练两个月最明显的变化是腰不酸了，地铁上抓扶手特别稳当。

打听了一圈，庵埠这边价格战打得挺凶。普通班大概在1200-1800元/季度，比少儿班便宜两三成。但要注意这些坑：

建议先去试课，现在稍微正规点的道馆都有99元体验周卡。对了，千万别被那些金光闪闪的奖杯墙唬住，重点看教练有没有社会体育指导员证。

这么说吧，上周亲眼见证个案例：银行柜台的小姐姐，三个月从XL码瘦到M码。不过教练说了大实话："光靠每周两节课肯定不行，关键是他们课后都自觉加练。"具体消耗可以参考这个：

1小时训练≈

但有个意外收获——因为要控制踢腿力度，学员们不自觉就戒了宵夜，这才是真正的隐形福利。

这个问题要分两面看。如果指望练成叶问那种一个打十个...建议直接报警更靠谱。但掌握这几个速成技巧确实有用：

电梯防卫术

当被人从背后勒住时，用肘击肋部+踩脚趾组合

停车场警戒

钥匙串握在指缝间当临时武器

公交车防御

利用座椅靠背限制对方行动

重点来了：所有正规道馆都会反复强调，遇到危险第一选择永远是逃跑，这些技巧只是为拖延时间。

去汕头市区学过两个月的人现身说法——真没必要！本地教练更懂潮州人的身体特点，比如：

最后说句掏心窝的：别纠结年龄体重这些数字，我们道馆还有五十多岁的大叔在考绿带呢。重要的是跨出第一步那天的勇气，就像教练常说的那句："黑带不过是把白带坚持洗到发黑而已。"

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