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> 教育资讯 > 技能培训 > 茗道跆拳道舞蹈培训中心：给运动小白的完全指南
你知道吗？为什么越来越多上班族和学生党开始往道馆跑？是单纯为了减肥？还是有什么我们没发现的秘密？今天咱们就来扒一扒这个把跆拳道和舞蹈玩出花样的地方——茗道培训中心。
简单来说，茗道就是个让你既能学防身术又能跳街舞的神奇场所。不过先别急着脑补电影里的比武场面，这里的跆拳道课特别适合零基础的小白。
三个最常被问的问题：
1. 骨头硬了还能练吗？（当然可以！课程分年龄段的）
2. 会不会很暴力？（完全相反，我们讲究"以礼始以礼终"3. 要买很贵的装备吗？（第一次体验课穿运动服就行）
说到这个我可就不困了！去年我表妹非要拉着我去体验，结果你猜怎么着？现在每周三下班我都准时往道馆跑。原因嘛...
对比看看：
他们的课表设计得很人性化，我观察下来主要有这几个亮点：
工作日晚上班：
19:00-20:00 少儿跆拳道（好多家长等着接孩子时自己也跟着练）
20:15-21:15 成人防身术班（上班族解压神器）
周末特色课：
周六上午：跆拳道+街舞融合课（年轻人最爱）
周日下午：亲子体验课（看得我都想生个娃来陪练）
刚开始我也担心遇到那种凶巴巴的教练，结果发现这里的老师一个比一个有意思。主教练王老师是国家队退役选手，但教学特别接地气，最常说的一句话是："动作错了没关系，咱们又不是要去打奥运会对吧？"教练特色语录：
"膝盖别锁死啊各位，咱们这是锻炼不是自残""玩手机的学员，你确定要花钱来当低头族吗？"### 五、安全问题怎么保障？
作为过来人，我最欣赏他们的防护措施。垫子每周消毒两次，新学员必须从最基础的护身倒法学起。上次有个大姐说自己腰椎间盘突出，教练专门给她设计了改良动作。
防护三件套：
1. 课前充分热身（10分钟起步）
2. 护具必须穿戴整齐才能上场
3. 每节课最后15分钟必定是拉伸放松
说实话，刚开始看到价目表我也倒吸一口冷气。但后来算了一笔账：一节团课划下来80块左右，比私教课便宜多了。而且他们经常搞活动，比如：
省钱小技巧：
现在我和同事合办了年卡，算下来每节课才50多，比看电影划算多了对吧？
最让我意外的是这里的学员构成。你以为都是年轻小伙子？错！我们班上有50岁的阿姨，有戴着眼镜的程序员，还有个跳芭蕾舞的小女孩。
上周采访了几个老学员：
如果你还在观望，我的建议是：先别急着买课包！他们家的体验课才9.9元，还送运动毛巾。第一次去记得：
必备清单：
宽松运动服（千万别穿牛仔裤！别问我是怎么知道的）
水杯（场馆有饮水机）
毛巾（运动量真的不小）
一颗不怕出丑的心（大家都是从同手同脚开始的）
最后说句掏心窝子的话：在这个亚健康泛滥的时代，能找到个让你笑着流汗的地方真的不容易。茗道最神奇的地方在于，它把"坚持运动"苦差事，变成了每周期待的快乐时光。现在每次路过商场里的健身房，看到那些对着跑步机愁眉苦脸的人，我都特别想把他们拽来我们道馆看看。
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