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跆拳道新手如何做好防疫训练？

来源：公众课时间：2025/9/22 9:29:39 共 2153 浏览

你知道吗？疫情期间连跆拳道训练都得升级2.0版本了！最近好多小白在问"新手如何安全练跆拳道"、"馆防疫要注意什么"今天就掰开揉碎给你们讲清楚——毕竟踢腿挥拳时口罩飞出去的尴尬，谁经历谁知道啊...

第一原则：空气流通比动作标准更重要

训练场地必须开窗通风，别觉得开空调就能解决问题。建议：

第二原则：装备消毒要像系腰带一样熟练

护具消毒很多人容易忽略细节：

1. 护齿要用专用消毒盒浸泡

2. 护裆得用酒精棉片擦拭内侧

3. 道服要60℃以上水温机洗

（突然想到上周有个学员用84泡道服，结果褪色成迷彩服了...）

第三原则：训练节奏得重新编排

传统热身→对练→体能的三段式得改成：

Q：戴口罩训练总喘不过气怎么办？

A：改用运动口罩或者带呼吸阀的，普通医用口罩确实影响爆发力动作。不过要注意——呼吸阀口罩只能保护你自己！

Q：实战时护具怎么消毒？

A：记住这个顺序：酒精喷表面→静置3分钟→紫外线照射。特别注意护手绷带要单独处理，那玩意吸汗后简直就是细菌培养皿...

Q：突然要咳嗽/打喷嚏咋整？

A：立刻转身背对训练区域，用肘部遮挡。千万别习惯性摘口罩！建议道馆角落放些应急纸巾盒。

看看这些坑你踩过几个：

现在很多道馆把考级改成：

1. 提前录制视频审核

2. 分时段单人考核

3. 理论考试线上进行

不过要注意视频拍摄角度，别像某位老兄那样，踢板镜头只拍到半截腿...

最后说句实在的，防疫训练最难的其实是改变习惯。刚开始可能觉得束手束脚，但想想看——连720度回旋踢都能练会的人，还搞不定这点调整吗？

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