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阳春跆拳道金鹏教练的实战教学秘籍

来源：公众课时间：2025/9/22 9:31:33 共 2153 浏览

金鹏教练最常说"动作不对？来来来咱们拆积木"他把每个技术动作都拆解成像拼乐高似的步骤。比如教前踢不是直接喊"抬腿踢"而是分五步：

1. 重心移到支撑腿

2. 膝盖先抬到胸口

3. 小腿像弹簧弹出去

4. 脚背绷直成"刀锋"5. 原路收回要像抽鞭子

有个12岁学员跟我说："以为跆拳道就是乱踢，结果第一节课金教练让我对着空气踢了200次——不过现在我能一脚踢开西瓜，爽！"##二、训练场上的心理学大师

他特别擅长对付"放弃"的时刻。有次冬天早课，全员困得东倒西歪，他突然说："咱们玩僵尸逃生游戏——谁动作慢就会被抓住脚踝！"全员笑醒。这种把训练包装成游戏的本事，让他带的班续课率达到85%，远高于行业平均的60%。

三个他常用的心理激励法：

"你学得慢，就怕你伤得快"金鹏的口头禅。他要求所有学员必须通过"跌倒考试"学摔法：

1. 前滚翻考核

2. 侧摔缓冲测试

3. 后倒保护练习

有家长告诉我："去年孩子在学校摔跤本能做了受身动作，只蹭破点皮，这钱花得值。"据场馆数据，他带的班运动损伤率只有其他班的1/3。

金鹏反对"表演"他设计的对练环节特别实在。比如教格挡不是摆造型，而是让学员真的接住他戴护具的轻攻击。上周观摩课看到个有趣设计——让学员边背乘法表边防守，说是练注意力分配。

他总说："比赛时对手不会按教科书出招，咱们得练活功夫。"他带的学员在市级比赛拿了3金，有个夺冠的孩子两年前还是连跳绳都不会的"小胖墩"。

和很多教练不同，金鹏会直接告诉家长："所有孩子都适合走专业路线，但每个孩子都需要："- 对抗性运动的勇气训练

有次深夜看他给问题学生加练，我问值不值得。他说："没？这孩子现在能盯着别人眼睛说话了，这比什么奖牌都重要。"（突然想到个事）*上个月有对夫妻来咨询，说孩子被欺负想学防身。金鹏反而先教孩子怎么大声说"打我"节课才教解脱动作。这种教法挺值得琢磨——真正的自卫是从气势开始的，而不只是拳脚。

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