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零基础能学会跆拳道和拳击吗？

来源：公众课时间：2025/9/22 9:32:27 共 2154 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的旋风踢视频？或者看到拳击手在擂台上一拳KO对手的热血场面？心里痒痒的，但又觉得"这种小白肯定不行吧"停！今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，阳泉跆拳道拳击培训学校到底适不适合零基础的人。

先说个冷知识：现在阳泉80%的学员都是零基础入门的。去年有个40岁的超市阿姨，刚开始连跳绳都绊脚，现在都能参加业余组比赛了——所以啊，别被那些专业术语吓到，往下看就懂了。

先说跆拳道：

再说拳击：

有个特别有意思的现象：我们学校70%的学员刚开始都纠结选哪个，后来发现...其实可以两个都试课啊！现在双修的学员越来越多，周一三练拳击，周二四练跆拳道，反而进步更快。

1.年龄大了还能学吗？

上周刚收了个58岁的退休大爷，人家现在直拳打得比小伙子都标准。年龄真不是问题，教练会调整训练强度。

2.会不会很疼很危险？

护具穿齐了跟穿羽绒服似的。实战都是循序渐进，前期主要打空气和沙袋，等反应速度上来了才会安排轻接触对练。

3.身体协调性差怎么办？

这么说吧，有个学员刚开始同手同脚到能把教练看笑场，三个月后居然拿了新人赛奖牌。所有动作都是拆解教学的，就像拼乐高一样。

4.多久能见效？

分你想达到什么效果：

5.要买很贵的装备吗？

入门期学校都提供公用装备。等确定要长期练了，300块就能搞定基础套装（拳套+绑带+道服），比健身房年卡便宜多了。

第一节课后肌肉酸痛是正常的（说明练到位了）

压腿时嚎得再惨也没人笑话你（大家都这么过来的）

实战时被击中是必经之路（但真的不疼，护具够厚）

练三个月后会发现反应速度比普通人快两拍

有个银行柜员学员跟我说，有次遇到抢劫的，她下意识一个格挡接侧踢——虽然最后没用上（保安来得快），但这个肌肉记忆让她后怕又庆幸。

市区主要有三家老牌机构：

1.龙腾武道馆：更适合想走专业路线的

2.勇士搏击俱乐部：偏重实战防身训练

3.我们学校：主打快乐教学，学员80%都是上班族

建议你先去试课感受氛围。注意看三点：教练会不会纠正细节动作、老学员的精神状态、更衣室干不干净——这些小细节最能反映真实水平。

最后说句实在话：与其天天刷短视频羡慕别人，不如来实实在在上节课。那些看着很吓人的高难度动作，拆解开来都是基础动作的组合。就像我们总教练说的："的高手，不过是把简单动作重复了一万次的普通人。"

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