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大同跆拳道双节棍培训班｜零基础也能快速上手

来源：公众课时间：2025/9/22 17:53:46 共 2154 浏览

说真的，第一次见到双节棍的人都会犯嘀咕：这两根短棍用铁链连着，真的能当武器用？其实啊，这东西最早是农具改造的——没想到吧？现在成了既能防身又能耍帅的好东西。在大同培训班里，教练会先给你科普这些冷知识，免得你练了半天连手里家伙的来历都不知道。

三个硬核理由：

上周还有个45岁的大姐来学，现在都能连续做20个"8字绕棍"，你说神不神奇？

说实话，刚开始难免会挨几下，不过我们用的训练棍是海绵包裹的，就跟被橡皮筋弹了似的。教练有句口头禅："疼就对了，说明神经没坏死"。

按每天练1小时算：

入门级套装198元就能搞定，包含：

① 两副训练用双节棍

② 防滑手套

③ 教学光盘

（悄悄说，报班前三个月免费借你用）

上午班（适合上班族）：

9:00-10:30 基础动作分解

10:45-11:30 实战应用讲解

周末特训：

周六下午2小时特技专项课，重点教那些短视频里爆火的动作。王教练总爱说："老想着一步登天，先把'扫地棍'练瓷实喽！"## 五、个人掏心窝子的建议

见过太多学员犯同一个错误——太着急学花式动作。其实双节棍的核心是控制力，就像学写字得先练横平竖直。建议前两周重点练：

1. 握棍的三种基本手法

2. 站姿与重心调整

3. 最简单的直线击打

要是这些基础没打好，后面学啥都是白搭。我们馆里有面"耻辱墙"挂满了被学员自己打掉的眼镜，哈哈哈...

对了，最近发现很多年轻人觉得练这个能速成防身术。这么说吧，真要遇到危险，双节棍可能还没你嗓门好使。它最大的价值其实是培养专注力和协调性，我们有个学员考公务员，说练了三个月后做行测题都不走神了。

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