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泰安新华城跆拳道培训适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/22 18:00:08 共 2153 浏览

很多人被竞技比赛的720度回旋踢吓到，其实日常训练分三个阶段：

1.白带萌新时期：练基础站姿、摆手势，强度跟广播体操差不多

2.黄带进阶期：开始接触前踢、横踢，但教练会给你配泡沫靶子

3.绿带以上：这时候才需要柔韧训练，而且有专门的开胯课

（突然插入自问自答）

Q：骨头硬得像钢筋怎么办？

A：我们馆35岁的会计大姐，刚开始摸不到膝盖，现在能侧踢过头顶——秘密在于每周3次、每次10分钟的拉伸套餐，具体动作我后面会列出来。

别的道馆可能只教腿法，这里把课程拆解得特别细：

重点来了：他们的护具是带海绵夹层的，上次我试踢时撞到柱子，膝盖连红都没红。

1. 以为要买全套装束才能上课 → 其实穿运动服就行，道服第二个月才需要

2. 担心跟不上进度 → 每节课前20分钟都是复习时间

3. 怕被老学员嘲笑 → 黑带师兄们反而最爱指导新人，毕竟谁没当过菜鸟

（突然插入对比表格）

第一次去直接要求体验课，别急着报年卡。观察三点：教练会不会蹲下来帮你绑腰带、老学员下课后是不是嘻嘻哈哈收拾垫子、更衣室有没有异味——这些细节比道馆装修重要十倍。要是看见前台放着金嗓子喉宝，基本可以放心，说明教练喊口令够卖力。

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