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南京段龙跆拳道适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/23 9:37:54 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频，心里痒痒却担心自己骨头硬、协调差？或者搜过“新手如何快速入门跆拳道”，结果被五花八门的培训机构搞得更懵？别急，今天咱们就掰开揉碎聊聊南京段龙跆拳道培训学校——尤其针对连道服怎么系都不知道的小白。

为什么总有人说跆拳道门槛高？

其实这是个天大的误会。很多人第一次进道馆，看见别人劈叉能贴地、回旋踢带风声，立马打退堂鼓。但段龙的教练组反复强调：

学员里35%是零基础成年人
柔韧性可以靠每周3次拉伸慢慢改善
所有课程分“体验-基础-进阶”三阶段
去年有个40岁的程序员大哥，刚开始连前踢都发抖，现在居然考到了蓝带——所以关键不是起点，而是能不能遇到靠谱的引路人。

段龙的课程到底和其他道馆有啥不同？

我特意对比了南京5家知名机构（别问是哪几家，懂的都懂），发现段龙最狠的是“三不原则”：

1.不搞速成班：拒绝“一个月黑带”的营销噱头

2.不搞体罚教学：压腿时会用瑜伽砖循序渐进

3.不卖高价护具：初学套装控制在300元以内

他们的课程表也挺有意思。周二四晚上是“游戏化训练”，比如用躲避球练反应，用跳舞毯练步法——对小白特别友好，毕竟谁想一上来就背枯燥的韩语口令啊？

最关键的烧脑问题：怎么判断自己适合跆拳道？

我知道你肯定纠结这个。上周采访教练时，他反手就甩出灵魂三连问：

你愿意每周至少腾出6小时吗？（含往返时间）
你能接受前两周肌肉酸痛到爬楼梯扶墙吗？
你确定不是为了单纯耍帅来的？（笑）

要是这三个问题都没吓退你，恭喜，段龙会给你安排免费体测+试课。他们有个特别实在的设定：前两节课教的全是“防身实用技巧”，比如挣脱手腕被抓的动作，比那些花式踢腿实在多了。

关于价格的敏感话题

直接上硬货：段龙年卡6980元，乍看比小区健身房贵对吧？但掰指头算笔账——

包含道服、护齿、护裆（别笑，这个必须的）
赠送10节私教纠正课
考带费打五折
最重要的是，他们允许按月分期付款，对刚毕业的年轻人很友好。不过教练偷偷告诉我，报季度卡更划算，因为能蹭寒暑假的特训营。

小编最后说

每次路过段龙的玻璃窗，总能看到满头大汗的学员和跪着帮忙系腰带的教练。有次问个瘦弱姑娘为什么坚持，她说：“在这儿摔倒没人笑话你，只会有人伸手拉你。”可能这就是传统武道馆和商业健身房的最大区别——他们真把学员当门派弟子。要是你还在犹豫，建议周三晚上7点去龙蟠路总店转转，那会儿正好是成人基础班，能看到最真实的训练状态。