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新手必看：跆拳道培训书选购全攻略

来源：公众课时间：2025/9/23 9:45:32 共 2153 浏览

你是不是也想过学跆拳道强身健体，结果一搜培训书就懵了？市面上一大堆教材眼花缭乱，价格从几十到几百不等，到底该怎么挑才不会踩坑？别急，今天咱们就来掰扯清楚这事儿。

1. 纯小白入门级

要是连"横踢""踢"都分不清，直接选带DVD的《零基础跆拳道图解》。这种书一般会把动作拆解得特别细，比如"抬膝盖再转胯"步骤都会标得明明白白。我当初买的第一本就是这类型，现在想想还挺实用，至少不会把前踢做成"撩阴腿"？

2. 考带晋级专用

准备考黄带绿带的，得找《WTF段位考试指南》这种。重点看有没有最新规则——去年有个朋友就吃了亏，书里教的得分动作今年规则改了，白练三个月！

3. 专业训练方向

想往竞技方向发展的，建议直接看韩国原版翻译教材。虽然贵点（普遍200+），但像《竞技跆拳道战术分析》这种书，连对手喘气时怎么抓反击时机都写得特详细。

1.出版社：人民体育出版社、北京体育大学出版社这些老牌机构出的，内容起码不会太离谱。某些网红出的"速成秘籍"...你懂的。

2.出版时间：跆拳道规则每两年微调一次，2023年后出的书会比较靠谱。我在图书馆见过2005年的教材，里边的得分标准现在早就不用了。

3.作者资质：最好找黑带四段以上写的书。有个简单判断方法——看作者照片腰带上的金边杠数，三道杠的比没杠的靠谱多了。

4.实物预览：现在很多平台能试读前20页。重点看动作分解图清不清晰，我见过有的书配图就跟抽象画似的，这谁能看懂？

5.配套资源：带视频二维码的优先考虑。光看文字描述"转体45度"蒙圈，但有慢动作演示就直观多了对吧？

- 电子书慎选，手机屏幕太小看不清动作细节。有个学员平板上看电子教材，结果下劈时把脚背绷直做成勾脚尖，脚踝肿了一星期。

如果是给孩子买，记得选《儿童趣味跆拳道》这种卡通图解版的。成人用书对孩子来说太枯燥——别问我怎么知道的，我侄子对着标准教材打了三天哈欠。

实在拿不准主意时，有个笨办法但特别管用：去道馆蹭两节体验课，偷偷观察教练用的什么教材。大多数教练都很乐意推荐，毕竟谁不希望学员练对动作呢？

最后说个冷知识：其实很多职业选手会同时用好几种教材。比如我认识的省队选手，技术动作看韩国教材，体能训练参考美国那本《跆拳道运动员的十字军》，战术分析用国内教练自编的讲义。所以啊，别指望一本书解决所有问题，找准现阶段最需要的才最实在。

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