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深圳ITF跆拳道培训指南：新手入门必看攻略

来源：公众课时间：2025/9/23 9:48:30 共 2153 浏览

你知道吗？深圳的年轻人现在见面打招呼都流行问"你练ITF了吗？"——没错，就是那个既能强身健体又能防身的国际跆拳道！作为一个在深圳混迹多年的老学员，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊这门功夫，保证让你看完就想找个道馆试试身手。

先别急着系腰带，咱得搞明白ITF和奥运会看到的WT跆拳道有啥区别。简单来说，ITF更注重实战性，动作幅度大，允许用手攻击躯干，而且——重点来了——它保留了传统武术的"型"就是套路练习），这点特别适合想系统学习的朋友。

常见误区：

说到这个我可就来劲了！去年我们道馆有个程序员小哥，刚开始连俯卧撑都做不了五个，现在居然能连续打三分钟实战不喘粗气。深圳这地方吧，压力大节奏快，ITF简直就是为都市人量身定制的解压神器：

1.释放压力：对着沙袋吼两嗓子比喝奶茶管用多了

2.纠正体态：整天对着电脑？来两套基本动作立马挺直腰板

3.认识朋友：道馆里从5岁到50岁都有，社交圈直接打开

（小声说：上次遇到个学员，练了半年瘦了15斤，裤子都得重新买...）

现在深圳打着ITF旗号的场馆少说几十家，怎么挑？记住这三招：

看师资：

看环境：

看课程：

我当初就吃过亏，找了个便宜的道馆，结果教练整天推销私教课...现在这家在福田，虽然贵点但真心值。

别傻乎乎穿着牛仔裤就去了！基础装备清单收好：

第一节课通常会教：

1. 基本礼仪（比如怎么鞠躬）

2. 准备活动（千万别小看这个）

3. 前踢和格挡动作

4. 呼吸方法

记住啊，刚开始动作不标准太正常了，我们教练常说："跆拳道不是三天能学会的，但三天一定能爱上。"### 五、学ITF到底要花多少钱？

深圳行情大致是这样：

掏心窝子说，选年卡最划算，但建议先买月卡试试水。额外开销主要是道服（200-500元）和考级费（300-800元/次）。对了，有些道馆会收注册费，这个要提前问清楚。

说实话，能坚持三个月的学员不到一半。分享几个土办法：

我们道馆有个妈妈学员，带着女儿一起练，现在母女俩都黑带了。有时候坚持不下去，就想想当初为什么开始。

现在深圳每个区都有不错的ITF道馆，周末经常能看到穿着道服的人——说不定下一个就是你。别总想着"等我准备好了再开始"系上白色腰带的那一刻，你就已经在路上了。话说回来，你知道为什么ITF的腰带白色排第一吗？这个答案，留着等你亲自去道馆揭晓吧。

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