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跆拳道单招考试培训全攻略：从小白到高手

来源：公众课时间：2025/9/23 9:51:43 共 2153 浏览

很多人一上来就猛练横踢，其实啊，典型的"用战术勤奋掩盖战略懒惰"单招考试通常包含三个硬核板块：

有个真实案例：去年某考生前两项近乎完美，结果实战时对手突然变招，他愣是站在原地忘了所有防御动作——这就叫典型的"没模拟真实场景"## 二、训练计划得这么定才科学

建议把8周训练分成三个阶段：

1.打地基阶段（第1-2周）：每天1小时纯粹练标准度，对镜子练比对着墙练效果好30%

2.连招阶段（第3-5周）：重点练3-5个经典组合，我特别推荐"横踢+旋风踢+后踢"杀手锏

3.模拟考阶段（第6-8周）：每周至少2次全真模拟，穿正式道服、找陌生人当考官

很多人觉得道服随便买就行，其实这里头讲究大了：

考前失眠？太正常了！我教学生三个土方法：

1. 提前一周调整生物钟，晚上10点后坚决不碰电子设备

2. 模拟考时故意制造噪音干扰，练就"自动屏蔽"能力

3. 准备个幸运物（但不能违反考试规定）

1.进场礼仪：90%的扣分都发生在前10秒

2.失误后的反应：高手和菜鸟的区别就在能不能立刻补救

3.结束时的眼神接触：千万别考完就低头跑路

带过上百个学生后，我发现个有趣现象：那些总在纠结"踢得够不够高"的，反而不如专注"完整性"考得好。现在很多培训机构过分强调炫技，但单招考试本质是考察标准化执行能力。

有个学生让我印象特别深，他每天就练最基础的横踢200次，考试时所有动作像复制粘贴一样标准，最后拿了当届最高分。这事说明啥？把简单动作练到极致就是绝招。

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