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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道基本功培训学校适合零基础小白吗？
最近三年全国新增了1400多家正规道馆，竞争激烈反而让学费降了30%。重点来了：现在90%的培训机构都提供：
上周有个00后学员死活下不去横叉，教练教了他三招：
1.动态拉伸法：像钟摆那样左右摆动15次再尝试
2.热敷助攻：训练前用暖宝宝贴大腿内侧5分钟
3.呼吸秘诀：往下压时用嘴快速"哈"气
结果第三次课就能劈叉了，这小子现在天天在朋友圈晒腿功。
| 教练说的术语 | 实际意思 | 菜鸟应对法 |
|---|---|---|
| "气合" | 喊大声点 | 想象面前站着欠钱不还的人 |
| "重心下沉" | 屁股往后坐 | 假装要坐看不见的椅子 |
| "踢转胯" | 扭腰发力 | 回忆甩干拖把的动作 |
这个问题至少被问过817次...这么说吧，去年省级比赛冠军接受采访时透露，他至今每天还坚持做200次：
真相是：那些看起来炫酷的回旋踢，本质就是十几个基本功排列组合。
别急着买带龙纹的道服，初期穿运动服完全没问题。倒是建议准备个笔记本，记下每次课后的肌肉酸痛部位——两周后你就会发现，原来抬不起来的腿现在能踢到耳朵了。对了，千万别在更衣室偷喝功能饮料，我们教练闻到味道会加练两组蛙跳...
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