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零基础学跆拳道？视频教学全攻略来了

来源：公众课时间：2025/9/23 9:54:50 共 2163 浏览

说真的，现在谁还没在B站收藏过几个健身视频啊？但跆拳道这种带技术含量的运动，光看网红博主可不行。专业的视频教学有三大优势：

不过要注意啊，千万别信那些"学会旋风踢"标题党，咱得找靠谱教程。

打开视频平台搜"跆拳道教学"能刷出几十页对吧？教你几招筛选技巧：

1.看教练资质：最好是黑带三段以上，有WTF/KUKKIWON认证的

2.看课程结构：从热身→基础动作→组合动作的才系统

3.看拍摄角度：至少要有正面+侧面双机位，不然根本看不清发力点

个人觉得韩国国技院出的官方教程虽然枯燥点，但动作最标准。国内有些年轻教练会加入流行音乐，学起来更有趣。

很多人觉得"谁不会啊"视频里教练说"准备姿势"就蒙了。记住这个口诀：

刚开始可以对着镜子练，你会发现...咦？怎么像只企鹅？正常！练三天就顺了。

重点中的重点：不是光把腿抬起来就完事了！得：

① 先提膝盖到胸口高度

② 小腿像弹簧一样弹出去

③ 用脚掌前部击打目标

④ 收回时先收小腿再放腿

常见错误：直接整条腿往前蹬，这样既没力量又容易拉伤。别问我怎么知道的...

这个动作特别考验协调性。建议：

有个小技巧：在马步状态下假装坐在 invisible chair（对，就是隐形椅子）上，超管用！

新手最容易犯的错是用蛮力格挡，其实应该：

建议用旧枕头当靶子练习，别像我当初拿玻璃杯演示...后果你懂的。

视频教学容易忽略这个！进出训练区域要鞠躬，哪怕是对着手机屏幕。跆拳道精神"礼仪廉耻"摆设。

上周有个学员私信我，说跟着视频练侧踢把茶几踹裂了...所以啊，一定要清空练习区域！

1.记录对比：每周拍次练习视频，和教学视频画面对比

2.加入社群：很多教练会开微信群答疑

3.交叉训练：搭配游泳或跳绳提升心肺

4.设定小目标：比如"学会三种格挡"最关键的？享受过程！我见过太多人纠结"动作不够帅"练三个月自然就有模有样了。记住啊，李小龙当年也是从广播体操开始练的（大雾）。

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