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零基础能学会新密市跆拳道双节棍吗？

来源：公众课时间：2025/9/23 9:54:53 共 2153 浏览

（停顿几秒）你是不是也刷到过那些行云流水的双节棍视频？看着人家手腕一抖棍子就跟活了一样，心里痒痒但又怕自己协调性差学不会？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——新密市跆拳道双节棍培训到底适不适合小白。（对，就是那种广播体操都跳不利索的纯新手）

先泼盆冷水：网上那些“三天速成双节棍”基本都是扯淡。但好消息是——只要跟对教练，零基础三个月也能玩转基础花式。新密这边几家老牌跆拳道馆的教学体系，早就把双节棍拆解成幼儿园级别的步骤了。

举个例子啊，刚开始教练会让你：

（突然想到个事儿）去年有个四十多岁的大姐来试课，说自己连跳绳都绊脚，结果现在都能连贯打“流星赶月”了——所以说协调性真不是门槛。

1.安全防护比帅更重要

亲眼见过新手没戴护腕就把自己肘关节打青的。正规场馆第一节课绝对会发护具，要是教练光顾着教炫技...赶紧跑！

2.价格陷阱藏在这里

有些机构把学费拆得稀碎：棍子另买/考级另算/私教加钱。直接问打包价，新密市场价大概1500-2000能学完基础课程。

3.上课人数决定进度

建议选6人以下小班，人多了教练根本顾不过来。有个朋友贪便宜报了二十多人的班，三节课还在练握棍姿势...

4.别被段位证书忽悠

现在很多民间组织发的证书纯粹是智商税。真要考就认准中国跆协或者国际跆联的认证。

5.训练频率有讲究

每周2次是黄金频率，隔太久手生，太密集容易受伤。对了，千万别自己在家加练高难度动作——别问我怎么知道的。

Q：会不会特别容易打到自己？

A：前两周肯定要挨几下（笑），但用对方法能减少80%自残。比如练“转棍”时把肘关节往里收，轨迹小了就不容易反弹。

Q：需要买多贵的棍子？

A：新手买80-120元的玻璃纤维棍足够，那些大几百的金属棍纯粹是给老手耍帅用的。重点看手柄防滑纹和链环顺滑度。

Q：女生力气小能行吗？

A：双节棍主要靠惯性不是蛮力！160cm的妹子甩起来比180cm壮汉还灵活的情况太常见了。

（突然想起个细节）去年冬天有学员穿着羽绒服来上课，结果棍子缠在毛领上差点勒到自己...所以紧身衣物+取掉配饰真的很重要啊朋友们！

亲眼见过太多人带着武侠梦来，结果因为选了不靠谱的机构或者瞎练受伤就放弃了。其实双节棍入门真没想象中难，关键要找到肯教基本功的教练+耐得住寂寞反复练单一动作。新密老城区那家“正武道馆”虽然装修旧了点，但教练拆解动作特别细，上次去看他们学员结业展示——嚯，六十岁大爷打得比小年轻还稳当。

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