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上海跆拳道考级培训班全攻略：新手必看指南

来源：公众课时间：2025/9/23 14:42:17 共 2153 浏览

先说说这个考级制度吧。跆拳道从白带到黑带分十级九段，每次考级都是对技术的官方认证。在上海，正规道馆都会采用国际跆拳道联盟（ITF）或世界跆拳道联盟（WT）的考级标准。比如说：

有个特别有意思的现象——很多人以为考级就是"交钱就能过"其实在上海正规道馆，考官可严格了。去年浦东某道馆的夏季考级，通过率才72%，你说吓人不吓人？

现在问题来了，满大街的跆拳道班，该咋选？我跑了十几家道馆总结出这些门道：

看资质：

看环境：

有个朋友图便宜报了家小工作室，结果考级时发现证书不被承认，这亏吃得...所以啊，价格不是唯一标准。

很多人好奇上课到底练啥？这么说吧，正规培训班课程安排通常是这样的：

1.基础训练（30分钟）

2.技术训练（40分钟）

3.实战演练（20分钟）

特别提醒：别信那些号称"速成黑带"机构，跆拳道讲究的是循序渐进。徐汇区有位李教练说过："就是慢，慢就是快"真有道理。

说到考级，这里有个真实案例：上周虹口区有个12岁小朋友考绿带，因为紧张把太极三章全打乱了。所以考前准备特别重要：

考前1个月：

考前一天：

考试当天：

记住啊，考官更看重动作的标准度，不是力度。有个小窍门：考试时盯着考官身后的墙面看，能缓解紧张。

这些年见过太多学员踩坑，必须得说道说道：

× 认为年纪大了不能学（静安区有位58岁的阿姨去年考到蓝带）

× 只练技术不学理论（笔试要考跆拳道精神的）

× 考完级就松懈（技术会退步的哦）

× 盲目追求高难度动作（安全第一啊朋友们）

最要命的是有些家长，孩子刚学三个月就问"时候能打比赛"好比刚会爬就想跑马拉松，你说是不是？

说说我的看法吧。在上海学跆拳道，最重要的是找对教练。好的教练不光教动作，还会教做人。长宁区有家道馆的教练，每次下课都要求学员向父母行礼，这个细节我很欣赏。

另外啊，别把考级当成唯一目标。跆拳道练的是心性，是毅力。我见过太多孩子通过训练变得自信、专注，这些改变比腰带颜色重要多了。

最后提醒下，报名前一定要试课！很多道馆提供免费体验课，不去白不去对吧？记住，适合别人的不一定适合你，亲自感受最重要。

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