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上海跆拳道零基础培训完全指南

来源：公众课时间：2025/9/23 17:30:45 共 2153 浏览

每次路过道馆看见别人飞踢，是不是觉得"这动作我肯定做不来"别急着否定自己！我见过太多学员，刚开始连马步都蹲不稳，三个月后居然能踢碎木板。关键得明白：

有个真实案例，浦东张江的程序员小王，刚开始跑两步就喘，现在居然能连续做20个旋风踢。用他的话说："写代码容易多了！" 二、上海跆拳道馆怎么选才不踩雷？

市面上道馆价格从80到800一节课都有，差别在哪呢？我总结了个"看原则"

1.看教练资质：

2.看课程设置：

3.看场地安全：

徐家汇有家网红道馆，装修特别酷炫，但老学员都知道他们垫子太薄，已经摔伤过三个人...所以说不能光看表面啊！

很多人第一次去紧张得要命，其实流程特别简单：

1.装备准备：

2.基础训练：

3.注意事项：

有个特别逗的事，上周有个学员穿着牛仔裤就来上课，结果做横踢时"啦"一声...现在这事儿还在道馆当反面教材呢。

为什么80%的新手会在三个月内放弃？根据我的观察，主要是这些原因：

-误区1："一定要练到黑带" → 其实白带到黄带就能防身，没必要给自己压力

-误区2："每天都要去" → 每周2-3次足够，肌肉需要恢复时间

-误区3："动作不标准很丢人" → 教练最喜欢主动提问的学员，真的！

静安寺分馆的李阿姨今年58岁，学了半年才考到白黄带，但现在她是全班出勤率最高的。用她的话说："我就是来出汗的，段位什么的随缘啦~" 五、这笔钱花得值不值？

算笔账你就明白了：

关键是跆拳道能同时锻炼：

心肺功能 ? 身体协调性 ? 反应速度 ? 抗压能力

虹桥那边有个金融从业者学员说，自从练了跆拳道，开会汇报都不紧张了，你说神不神奇？

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