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跆拳道小白如何从零开始训练？

来源：公众课时间：2025/9/23 17:35:28 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频，心里痒痒却不知道从哪儿下手？或者总听说"跆拳道能防身还能减肥"但连道服怎么穿都不清楚？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊透——大足体育局的跆拳道培训到底适不适合零基础的人？

（突然想到个事，上周就有个姑娘私信问我："会不会嫌我韧带硬啊？"这问题太典型了，后面咱们重点说）

先泼个冷水：不是所有跆拳道馆都愿意收纯小白。有些地方更愿意教有基础的学员，毕竟...你懂的，教学成本低嘛。但大足体育局这个培训项目有个特别实在的优势——专门设置了入门缓冲期。

他们教练组老张跟我说过："前三个月根本不教实战，就练三件事："-站姿（你以为站着不动很简单？试试马步五分钟）

还有个隐藏福利：训练场地的地胶是加厚的。我亲眼见过200斤的学员摔下去，爬起来拍拍屁股接着练——这配置在私营道馆得加钱。

突然想起去年有个学员网购了套"同款"服，结果第一节课就开线了...这里直接上对比表：

装备类型	新手推荐款	智商税重灾区
道服	棉质140g	反光面料款
护具	分体式	连体"超人装"	脚靶	小号圆形	带LED灯款

教练私下跟我说：初期根本不用买护头，等考到蓝带再考虑都来得及。

有次训练结束早，跟教练们吃火锅聊出来的干货：

1. 周三下午人最少，相当于私教课（但别告诉别人是我说的）

2.考带前两周去训练通过率翻倍，因为考官就是日常教练

3. 道馆角落的沙袋比中间的打起来更爽——绳子长，惯性大

（突然意识到说太多了，不会被教练拉黑吧...）

最后说句实在话：跆拳道这玩意儿，前两个月最难熬。但只要你撑过"连道带都系不利索"，后面每次踢腿都能听见风在耳边嗖嗖响的感觉...真的会上瘾。对了，要是去报名记得提我，虽然没折扣，但教练可能会多送你条毛巾。

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