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暑期跆拳道训练全总结与心得分享

来源：公众课时间：2025/9/23 20:22:42 共 2154 浏览

说实话，刚开始我也以为就是"花拳绣腿"直到教练让我们排成一排踢靶——"！"第一脚下去，脚背火辣辣的疼，这才明白什么叫"功夫"跆拳道可不只是踢踢打打，它包含：

头两周简直怀疑人生！早上起床全身酸痛得像被卡车碾过。记得有次练习横踢，连续20次都没碰到靶子，教练走过来只说了一句："踢的不是靶子，是空气啊兄弟！"### （2）第二阶段：找到节奏感

第三周突然开窍了！发现呼吸和动作要配合：

1.吸气准备动作

2.呼气发力出击

3.屏息保持平衡

这个阶段最大的收获是——原来疼痛会消失，但肌肉记忆会留下。

第一次对练时紧张得同手同脚，结果被12岁的小师妹轻松放倒。但你们知道吗？正是这次失败让我明白：跆拳道比的不是力气，是控制力。

根据我这三个月的血泪史，整理出几条实用心得：

关于训练：

关于心态：

有个特别有意思的事：有次电梯故障，我下意识用跆拳道落地姿势跳下最后两级台阶，膝盖一点没伤着。这大概就是所谓的"记忆"吧？

现在回头看，38天前那个连腰带都系不好的自己，居然也能虎虎生风地打完整套品势了。虽然还是会被教练说"像树懒"但至少——我终于明白为什么道馆墙上写着"礼义廉耻，忍耐克己"练跆拳道就像煮开水，前面烧再久都看不到气泡，但温度其实一直在升高。所以别问"练多久"先问问自己"比昨天多坚持了几分钟"。

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