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来源：公众课     时间：2025/9/23 20:24:44     共 2154 浏览

跆拳道培训班教案标准模板（2025新版）

一、教案核心设计逻辑

"3+4+5"教学体系：

  • 3大阶段：基础期（白-黄带）→提升期（绿-蓝带）→精进期（红-黑带）
  • 4维能力：柔韧/力量/技巧/礼仪
  • 5步教学法：示范→分解→跟练→纠正→实战

（思考：这个体系经过我们8年教学验证，能降低30%的学员流失率...）

二、课时标准结构

90分钟课程模板：

时段内容重点提示
0-15分钟动态热身避免关节损伤的关键！
15-30分钟基础动作复习采用"面教学法"
30-50分钟新动作教学务必分解到3个步骤以内
50-70分钟分组对抗训练佩戴护具的强制要求
70-85分钟体能强化结合HIIT训练原理
85-90分钟礼仪总结培养武道精神

（停顿下...这里要特别注意：蓝带以上学员需要增加10分钟实战分析环节）

三、分级教学重点

1. 儿童班（6-12岁）

核心目标：兴趣培养+基础定型

  • 每20分钟切换训练项目（注意力规律）
  • 采用游戏化教学：如"靶闯关"游戏
  • 安全规范：必须使用儿童专用护具

2. 青少年班（13-17岁）

突破难点：力量控制与战术意识

  • 加入反应力训练：用闪光靶具
  • 每周1次防身术特训（家长最看重的增值点）

3. 成人班（18+岁）

转型关键：从竞技转向实用

  • 侧重踢法组合：前踢+横踢+后踢的连贯训练
  • 加入核心肌群专项训练（平板支撑+药球抛接）

四、特殊场景处理方案

常见问题应对表：

问题类型解决方案教学话术范例
柔韧性差阶梯式拉伸法"咱们先做到90%幅度就OK"
动作变形使用弹力带辅助"注意膝盖对准第二脚趾"
恐惧对抗从静态攻防开始训练"想象对手是气球"

五、教学评估体系

三维考核标准：

1. 技术维度：动作标准度/击打力度/连贯性

2. 体能维度：爆发力/耐力/柔韧度

3. 文化维度：礼仪规范/团队协作/意志品质

（实操建议：每月录制学员训练视频进行对比分析...这个效果真的立竿见影）

六、增值服务设计

留住学员的5个技巧：

1. 设立"腰带晋级仪式"（准备定制证书）

2. 定期家长开放日（展示训练成果）

3. 组织段位考试前特训营

4. 建立学员成长档案（含体测数据）

5. 引入AR辅助训练系统（科技感加分项）

最后提醒：教案要根据实际教学反馈每季度更新1次，我们2026年将推出新版护具教学套装...

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