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零基础学跆拳道该从哪儿开始？

来源：公众课时间：2025/9/23 20:25:44 共 2154 浏览

你知道吗？第一次走进晋江万达跆拳道馆的时候，我盯着那些飞踢的学员看了足足十分钟——腿怎么能抬那么高？动作怎么能那么帅？但更让我震惊的是，教练说80%的学员刚开始连横踢都站不稳。所以今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，新手小白到底该怎么跨出第一步。

先解决个灵魂拷问：满大街的健身课瑜伽班，干嘛非要选跆拳道？这事儿我特意问过晋江万达的资深教练，他们给了几个特别实在的理由：

有个学员跟我说，他原来下班就瘫沙发上刷手机，现在每周最期待的就是道馆训练日。你说神不神奇？

记得我头回去的时候闹过笑话——穿着牛仔裤就去了，结果热身时差点扯着裆...后来才知道，晋江万达这边其实准备得很周到：

服装方面

心理准备

说到这儿要插句大实话：很多人担心柔韧性差学不了，其实教练最擅长对付"钢筋腿"有个四十多岁的大姐，刚开始压腿疼得嗷嗷叫，三个月后居然能劈叉了！

我知道你们最关心这个。根据晋江万达的课程设置，新手阶段主要攻克这些：

基础必修课

1. 礼仪规范（占10%课时）

2. 基本站姿与步伐（20%）

3. 前踢/横踢/侧踢（50%）

4. 简单组合动作（20%）

常见误区纠正

有个特别有意思的现象：很多学员以为跆拳道就是拼命踢腿，结果第一节课练得最多的是——怎么正确地摔倒。教练说这是为了防止实战时受伤，想想确实在理。

这个问题我被问过八百遍，干脆列个清单对比：

重点说说道服：晋江万达合作的品牌道服大概200-300块，千万别图便宜买几十块的，那种一发力可能当场开线...

我知道你们憋着这个问题很久了。这么说吧，如果你指望学两个月就能一个打十个，建议直接去看武侠片。但晋江万达的教练说过大实话：

短期效果

长期价值

有个女学员分享过，有次夜跑遇到可疑人员，她下意识做了个格挡姿势，对方立马转身走了。你看，有时候威慑力比真动手更重要。

最后说点掏心窝子的。选道馆记住三看：

一看教练资质（晋江万达的教练全有国职证书）

二看课程体系（有没有科学分阶）

三看学员构成（老少咸宜的说明教学有层次）

千万别被"包拿黑带"话术忽悠，正规考级都是有严格课时要求的。顺便透露下，晋江万达每个月都有免费体验课，建议先去感受下氛围再决定。

那天看见个六十多岁的大爷在练品势，动作比很多年轻人都标准。突然就明白教练常说的那句话了：跆拳道不是年轻人的专利，而是给所有想改变自己的人准备的一份礼物。

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