位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 零基础能在沈阳自学跆拳道吗？

零基础能在沈阳自学跆拳道吗？

来源：公众课时间：2025/9/23 20:25:49 共 2153 浏览

先说个大实话，去道馆当然更专业，但你知道沈阳普通道馆的年费是多少吗？3000-8000不等！对刚接触的小白来说，这笔钱可能就打水漂了。自学最大的优势就三个字：低成本。你只需要：

而且现在B站上那些教学视频，有些比某些道馆教练讲得还细致。当然前提是你要会挑，这个后面会重点说。

别被商家忽悠买全套！新手真正需要的就这几样：

1.护脚背：淘宝30-50元的足够了，踢靶子时能避免脚趾甲淤血

2.手靶/脚靶：建议买可调节的，两个人练的时候特别实用

3.镜子：对，就是穿衣镜！纠正动作的神器

4.地垫：推荐EVA拼接垫，厚度选1.5cm以上的

注意！道服前期完全不用买，穿运动服练就行。等你能坚持三个月再考虑。

这个问题特别实际。住老小区的可能发愁没场地，我列几个沈阳人实测可用的地点：

重点是要选地面平整的地方，最好有栏杆或墙壁辅助压腿。冬天的话...嗯，建议在室内，沈阳的北风你懂的。

现在说说血泪教训，这些都是我带过的学员真金白银买来的经验：

盲目追求高难度动作

很多人第一天就想学360度回旋踢，结果扭伤腰的比比皆是。记住：跆拳道是从走路开始的，基础步法比炫酷腿法重要十倍。

跟错教学视频

有些视频博主自己都半吊子。推荐看韩国国技院官方教程，虽然枯燥但绝对标准。

忽视热身

我见过最夸张的案例是没热身直接劈叉，最后叫了120。沈阳冬天肌肉特别僵硬，热身至少要15分钟。

独自练对抗动作

千万别自己练对打！没有专业指导很容易受伤，这个钱不能省。

三天打鱼两天晒网

肌肉记忆需要持续刺激，每周至少练3次，每次不少于30分钟。

这个估计是大家最关心的。这么说吧，如果你按下面这个计划来：

三个月后，你至少能：

1. 完成标准的前踢击破木板

2. 看懂比赛中的基础得分动作

3. 具备参加道馆体验课的水平

当然，想考带还是要找正规道馆。但自学打下的基础，能让你省下至少20节入门课的费用。

在沈阳自学跆拳道，有些地域性因素要考虑：

最后说句掏心窝子的：自学最难的不是技术，是坚持下去的勇气。我见过太多人买齐装备拍完打卡照就再也没练过。如果你真的想改变，就从今晚开始，对着镜子做一组最基础的前踢试试？

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。