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> 教育资讯 > 技能培训 > 果园场跆拳道培训班全攻略：新手必看指南
你曾经路过果园场那片绿荫下的训练场吗？看到那群穿着白色道服的人喊着"哈！"腿出拳，是不是心里也痒痒的？别急，今天咱们就来好好聊聊这个果园场跆拳道培训班到底是怎么回事。
说真的，我第一次听说跆拳道的时候，脑子里浮现的都是电影里那些飞檐走壁的画面。但实际上啊，跆拳道可没这么玄乎。
简单来说，跆拳道就是：
在果园场这个培训班里，教练总说："咱们练武先练德。"这话听着老套，但确实在理。
说到这个，我得跟你唠唠我自己的经历了。去年这个时候，我也是个完全不懂行的门外汉。试过几个地方，最后选了果园场这个班，为啥呢？
第一，教练靠谱。张教练是国家一级运动员出身，教了十几年了，特别会教新手。不像有些地方，教练自己水平是高，但根本不会教。
第二，氛围好。这里没有那种特别压抑的竞争氛围，大家都很友善。记得我第一次去，连道服都不会穿，还是旁边一个大姐帮我系的腰带。
第三，价格实在。一个月800块，在市区这个价格真的算良心了。有些地方动不动就两三千，钱包受不了啊。
哈，这个问题我当初也问过。说实话，我刚开始的时候连前踢都踢不过腰。但你知道吗？三个月后，我已经能踢到肩膀高度了。身体灵活性是练出来的，不是天生的。
这个嘛...说实话，刚开始确实会有点酸痛。特别是压腿的时候，那叫一个酸爽。但教练说了："就对了，说明你在进步。"他们特别注重循序渐进，不会一开始就往死里练。
刚开始报名的时候，只需要：
每周二四六晚上7点到9点，这个时间安排我觉得挺合理的，下班吃完饭刚好。一堂课大概是这样：
1.热身15分钟：跑圈、拉伸，这个特别重要，可别偷懒
2.基本功30分钟：各种踢腿、格挡动作
3.套路练习40分钟：就是那些固定的动作组合
4.实战或游戏20分钟：这个最有趣，有时候还会玩些小游戏
5.放松15分钟：教练会带着做拉伸，防止第二天肌肉酸痛
这个问题问得好。除了能减肥（我三个月瘦了8斤），我觉得最大的收获是：
哦对了，还有个意外收获——我睡眠质量变好了，以前老是失眠，现在沾枕头就着。
如果你真打算来试试，我有几句话要嘱咐：
1.别急着买装备：先上几节体验课，确定喜欢再投资
2.坚持三个月：第一个月最痛苦，熬过去就顺了
3.多问问题：教练最喜欢好学的学生
4.别跟别人比：每个人进度不一样，按自己的节奏来
5.注意饮食：训练前后两小时别吃太饱
说到饮食，我得插一句。有次我训练前吃了碗牛肉面，结果练着练着差点吐出来，那滋味...你懂的。
很多人一上来就问："能考黑带啊？"...真急不得。在果园场这边，考级是这样的：
张教练常说："色只是块布，真本事在身上。"我越来越能体会了。见过太多人急着考级，结果基本功一塌糊涂。
说实在的，现在市面上各种培训班太多了，鱼龙混杂。果园场这个班可能不是最豪华的，但绝对是最踏实的。他们不搞那些花里胡哨的宣传，就老老实实教真东西。
我最欣赏的是他们那种""理念。记得有次我动作老是做不对，教练没骂我，而是换了个方法教，一下子就开窍了。这种教学态度，现在真的不多见了。
最后说句掏心窝子的话：学跆拳道，选对地方很重要，但更重要的是你自己的坚持。再好的教练，也教不会三天打鱼两天晒网的学生。要是你真想来，果园场见！
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