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奉贤区跆拳道实战培训指南与心得分享

来源：公众课时间：2025/9/24 21:27:53 共 2154 浏览

很多人以为跆拳道就是"啊哒~"踢，其实吧...（挠头）它可是正经奥运会项目！简单来说就是用70%腿法+30%拳法的格斗运动。奉贤区培训班主要教两种：

1.贪便宜选野鸡班

有些发传单的号称"999包教会旋风踢"场地是小区车库...（摊手）奉贤正规道馆都有《大众跆拳道经营许可证》，记得要看！

2.上来就想学回旋踢

我见过第一天就摔成表情包的兄弟。基础站姿、步法练不好，后期全是花架子。

3.买最贵的道服装X

纯棉道服出汗粘身上跟保鲜膜似的！建议选速干材质，300-500价位的够用了。

（掏出小本本）去年我实地探了5家道馆，发现这些门道：

以我报的"极武道馆"，每周三节课是这样的：

1.热身20分钟：

高抬腿→交叉步→韧带拉伸（疼得龇牙咧嘴是常态）

2.基本功训练：

马步冲拳练到怀疑人生，但三个月后突然发现能踢到别人肩膀了！

3.实战模拟：

戴护具对打时，教练会喊："别闭眼！你当自己是自动感应门吗？"## 五、练跆拳道真能防身？

这么说吧——去年冬天我在奉浦大道遇到醉汉，下意识使了个侧踢...结果对方酒醒了一半！不过教练说得对：逃跑永远是上策，练武主要是培养反应能力和气势。

-会练成肌肉腿吗？

放心啦！女生练的更多是爆发力，你看奥运冠军吴静钰的腿多修长~

-多久能考带？

正常训练的话，白带到黄带大概3-6个月，但千万别为了考级而练！

-受伤怎么办？

好道馆都买意外险，我教练常说："具不是装饰品，戴上它不丢人！"要说最大的收获？不是奖牌证书，是去年体检发现脂肪肝没了！现在爬奉贤的上海之鱼观景台，能一口气冲顶不喘粗气，这感觉比游戏通关爽多了...

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