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零基础学跆拳道该从哪里开始？

来源：公众课时间：2025/9/24 21:32:35 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些旋风踢碎木板的视频，心里痒痒却连马步都扎不稳？或者被健身房推销卡烦到不行，想找点带劲的运动又怕自己手脚不协调？别急，今天咱们就来唠唠——石山跆拳道基本功培训班到底能给你啥干货。

（先喘口气啊，我当年第一次进道馆差点同手同脚撞上沙袋...）

有人说直接学踢腿多帅啊！但你知道那些黑带大佬每天还在练啥吗？原地高抬腿！我们教练常说："地基歪了，楼再高都是危房"来，看组对比：

（别问我怎么知道的，左边那栏全是我黑历史...）

第一周：你会发现自己突然不会走路了！因为要学"跆拳道式站立"——双脚成L型，膝盖微曲。教练说这是"能发射的姿势"我觉得更像偷偷憋着去厕所...

重点来了：

（当年我对着镜子练喊声，把楼下保安都招来了）

问：为啥我踢靶总站不稳？

答：八成是没锁胯！试试这个——单腿站立时把支撑腿那边的屁股往上提，瞬间稳得像焊在地上。

问：练多久才能劈叉？

答：别被短视频骗了！我们道馆38岁的会计大姐，跟着每天拉筋15分钟，三个月就能下一字马。重点在持续不是暴力硬压。

突然想到个事：上次有学员问"跆拳道能防身吗？"这么说吧，当你形成肌肉记忆后，遇到危险身体反应会比脑子快。不过咱教练总强调："真正的跆拳道精神是避免打架"。

道服别急着买带金线的！180克纯棉最透气，等考到蓝带再考虑刺绣款。护具要选CE认证的，特别是护裆...别问为什么强调这个。

鞋子？根本不用买！光脚训练能增强脚底感知力，当然冬天可以带双防滑袜。

（曾经有学员穿AJ来训练，现在那鞋还在道馆纪念柜里供着...）

我知道，第三周是最想放弃的时候。这时候你要：

1. 把目标从"高手""比昨天多坚持5分钟"2. 录下自己打拳的视频，两周后对比看进步

3. 找道馆里练得最差的人...然后发现自己比他强

我们馆墙上有句话："带只是系在白色道服上的新开始"现在看着那群练了半年的学员，还能想起他们当初连腰带都不会系的模样。所以啊，别想着速成，享受每次训练后衣服能拧出水的成就感，剩下的交给时间。

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